养生必知的四大原则

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养生必知的四大原则

作者：张砚梁

来源：《养生大世界》2016年第07期

从春暖花开到夏日炎炎，转眼已到年中，时日很短，又很长。你是否曾为自己的健康而担忧？是否曾为如何选择适合的养生方法而迷茫？今天我们就从四个方面说说养生的原则。 原则一，顺应自然、坚持科学。科学养生首先要正确认知自身的情况，对科学养生方法以及自然规律有充分的认识与了解，树立正确的健康养生观以及科学养生观，这才是养生的正确“姿势”，是打开健康长寿的正确密码。

原则二，养成良好的习惯。欲使好的养生方法发挥出它的功效，就要持之以恒地将方法付诸于日常生活中，健康长寿不是一蹴而就的买卖或交换，也不是因噎废食的过度关注与使用，而是反反复复，一天天，一点点的积累，想要拥有健康就要坚持到底，这样才能使日常平凡的养生方法在平淡的生活中产生奇迹。

原则三，方法要适宜自己。也就是说养生要根据个体的情况进行选择。实际上，适宜的养生方法就像一本有“营养”的“好书”，但并非一本“好书”就适合所有人。不同的个体，有着不同的体质，也就存在不同的“好书”。所以于养生而言，没有“放之四海而皆准”的“秘籍”或“宝典”，一定要因人而异。

原则四，注重平衡适度原则。“养生贵在适度，生病起于过用”，“过则为病”是中医养生防病治病的重要原则。“过用”，指超越常度，在中医发病学中是指因过劳而导致的疾病。在《黄帝内经》的讲述中，“过用”是“生病”最常见的病因，是人体致病的普遍规律。一方面是人自身形体和精神的“过用”，另一方面则是“食补”、“药补”等外在物质的“过用”。无论哪种，只要超过了“度”，打破了平衡，都会向事物的相反方向发展。

人类是大自然的产物，所以人的生命活动应遵循自然界的客观规律，坚持科学的养生方法。另外，在具体实践时，要因人而异，选择适合自己的养生方法，持之以恒地在平衡与适度中完成。否则，不仅达不到养生的目的，还可能适得其反。 （作者为本刊执行编辑）

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