养生的秘诀

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养生一般分为九诀，下面简 单介绍下： 一德

在古代，人们养生就注重把养德放在第一位。明代养生家吕坤《呻 吟语》曰：“今之养生者，饵药服气，避险辞难”欲在所处之外，乃 知养德尤养生之第一要也。 二字

养生在于“安”“和”二字，安就是静心，以减少外界对我的诱惑； 和即顺心，以顺和来适应外事外物的变化。 三戒

孔子的养生名言是：君子有三戒；少之时，血气未定，戒之在色；及 其壮也，血气方刚，戒之在斗。 四法

曰寡欲、曰慎动，曰法时、曰却病。法时者，谓和于阴阳也；却疾者， 谓慎于医药也。坚忍其性则不坏其根；慎于用药则不遇其毒矣。养生 之要，何以加于此哉！ 五知

五知曰：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而 内守；知哀乐之损寿；故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为” 。 六节

其在荡而不收者，宜节嗜欲以养精；在滞而不化者，宜节烦恼以养神； 在激而不平者，宜节愤怒以养肝；在躁而不静者，宜节辛勤以养力；在 琐屑而不坦夷者，宜节思虑以养心；在慈悲而不解脱者，宜节悲哀以养 肺。 七食

饮食养生是人体养生的重要环节。饮食要法：食宜早些，不可迟晚；食 宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食 宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿， 令极净，起而徐行百余步，或十几步。 八乐

静坐之乐、读书之乐、赏花之乐、玩月之乐、观画之乐、听鸟之乐、狂 歌之乐、高卧之乐。 九思

凡事多思考，勤用脑，是提神健脑，延衰缓老的养生大法。



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