广州市羽毛球运动管理中心羽毛球培训班课程表

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广州市羽毛球运动管理中心羽毛球培训班课程表



初学班

第一节 1.报到、发衣服 2.做准备运动 3.专项跑

4.学习正手握拍 5.学习发球动作

第六节 1.做准备运动 2.专项跑 3.游戏

4.熟练击球动作 5.扔球练习 6.对墙打球

第二节 1.准备运动 2.专项跑

3.熟练发球动作 4.发高远球练习

第三节 1.做准备运动 2.专项跑 3.游戏

4.熟练发球动作 5.发高远球练习

第八节

第四节 1.做准备运动 2.专项跑

3.熟练发球动作 4.发高远球练习 5.发高远球测验

第九节

第五节 1.做准备运动 2.专项跑

3.发高远球练习 4.学习挥拍击球动作 5.游戏

第十节

第七节

1.做准备运动 1.做准备运动 1.做准备运动 1.做准备运动 2.专项跑 2.专项跑 2.专项跑 2.专项跑 3.熟练击球动作 3.对墙打球 3.对墙打球 3.原地多球击高远4.扔球练习 4.原地多球击高远4.原地多球击高远球练习 5.对墙打球 球练习 球练习 4.熟练后场移动步6.原地多球击高远5.学习起跳击球动5.熟练起跳击球动法 球练习 作 作 5.学习计分方法

5.游戏 6.学习后场移动步6.学员比赛

法

学习重点：掌握正确的正手握拍，正手发高远球技术，击球动作及原地击高远球，进展较快可增加挑球技术，起跳击球动作，移动步法入门。



提高班

第一节

1.报到、发衣服 2.做准备运动 3.专项跑 4.摸底训练 5.复习挥拍动作

第二节

1.做准备运动 2.专项跑

3.复习挥拍动作 4.对练高球 5.多球训练

第三节

1.做准备运动 2.专项跑 3.游戏 4.对练高球 5.多球训练

第四节 第五节

1.做准备运动 1.做准备运动 2.专项跑 2.专项跑 3.对练高球 3.对练高球

4.后场两点步法练4.后场两点步法练习 习 5.多球训练 5.后场移动多球练

习

第六节

1.做准备运动 2.专项跑 3.挑球练习 4.多球练习吊球 5.游戏

第七节

1.做准备运动 2.专项跑 3.挑球练习 4.多球练习吊球

第八节

1.做准备运动 2.专项跑 3.游戏 4.挑球练习

5.多球练习吊球

第九节

1.做准备运动 2.专项跑

3.网前放小球练习 4.网前步法练习

第十节

1.做准备运动 2.专项跑

3.放小球练习 4.网前步法练习 5.学员比赛

学习重点：巩固规范的技术动作，高球对练，吊球入门或对练，熟练挑球技术，掌握前后场步法移动（进度较快的学员可学习杀球技术、吊上网技术）。

本文来源：https://www.dy1993.cn/mWF.html