健身房中有什么可以做的运动项目(20210108171203)

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健身房中k什么可以做的运动项

导读：我根据大家的需要整理了一份关于《健身房中有什么可以做的运动 项目》的内容，具体内容：健身房是指用来健身康复和锻炼活动的场所。 一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教 练进行指导，有良好的健身氛围。下面是我整理的关于健身房中可以做的 运动项目，欢迎阅...

健身房是指用來健身康复和锻炼活动的场所。一般而言，都有齐全的器 械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健 身氛围。下面是我整理的关于健身房中可以做的运动项目，欢迎阅读。

1、 大众健身操：

运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健 身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、 循序渐进的有氧运动。

可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、 体型的首选。

2、 有氧舞蹈:

有氧舞蹈(AEROBICDANCE) —方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈 动作健美操化，不像健美操动作比较操化，它有许多风格，根据动作、音 乐的不同特点分：AEROBICDANCE, HIP-HOP, FUNK, SALSA等有氧舞蹈。

3、 有氧舞蹈-拉丁健美操：

拉丁健美操有氧舞蹈的特点就是觥部动作很多，减少腰腹赘肉效果尤为

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突出。

没有舞蹈基础，协调性差的人群不易达到健身效果

4、 有氧舞蹈：

方克、街舞：方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。 动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。

5、 搏击健美操：

这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。 搏击健美操与拳击boxing不同的是前者的目标是健身，后者目标是打 赢比赛，更易受伤，不适合大众。

它是对搏击或健美操的补充。它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要 的技巧与柔韧性。

6、 动感单车(spinnig):

它是目前欧美最流行的有氧健身项目之一，有人把这项运动称做〃自行 车上的舞蹈〃，通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷，运 动量可大可小、易学、易练又动感十足，从而达到减少腰腹部的赘肉、健 美下肢和提高心肺功能的效果。

7、 健身球:

健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后健身球乂被传到澳大利 亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医 疗、纠正体态、提高病人的平衡等疾病。

由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也被广 泛推广。

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