运动健康的好处有哪些

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《运动健康的好处有哪些》，欢迎阅读！

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢

运动健康的好处有哪些

导语：运动是一种很好的生活方式，运动是能让身体的很多机能都保



持健康的状态。而且还能让心里上得到很大的充实感。身体保持健康的状态才能比较少



运动是一种很好的生活方式，运动是能让身体的很多机能都保持健康的状态。而且还能让心里上得到很大的充实感。身体保持健康的状态才能比较少的有疾病出现，这样身体的痛苦感才不会那么的大，这样对于生命来说是很重要的。那么运动健康的好处有哪些？下面我们就详细的介绍一下。



1、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。

2、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。加饮食调节，可使内脏脂肪减少。有利于减肥。科学家们认为，在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早晨才进行锻炼，只能消耗掉过量的食物，而大部分脂肪已被吸收。





3、 预防糖尿病：最近《美国医学会杂志》上的“散步——对糖尿病最好的药物？”一文中指出，缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因，提高体力活动水平可显著降低2型糖尿病的发病率。流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%。临床试验证实，规律散步或其它中等强度运动与饮食变化，可在多数有糖耐量损害的患者免发2型糖尿病，改善生活方式远较二甲双胍治疗更为有效。所以，步行可提高胰岛素的敏感性，可有效的预防糖尿病和改善作用。



4、缓解压力：运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，

常识分享，对您有帮助可购买打赏

本文来源：https://www.dy1993.cn/ly2K.html