秋季为什么要养生好处有那些

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《秋季为什么要养生好处有那些》，欢迎阅读！

秋季为什么要养生好处有那些

转眼间，秋季已经来临。秋季包括从立秋到霜降共6个节气，是气温从热到凉，从凉到寒的过渡阶段，对养生尤为重要。为什么秋季要养生的呢，秋季的养生应该吃什么好?下面给大家分享吧。

中医说，秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露和霜降6个季节，秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。

秋天气候潮湿，空气中缺少水分，温度减少，故燥鬼神为秋天的主气。初秋时节，夏天的余热尚未召用，气候较冷，与燥鬼神结合成热性;而深秋之际，气温转热，与燥鬼神融合成凉燥。燥鬼神最难侵害肺呼吸道及肠道等多津的器官，还可以令人发生例如皮肤干燥，口干活鼻燥，两目瘙痒、舌苔潮湿等情况。 医生：

1、精神方面：秋季宜维持净土悲观之心，即为口中言少，心中事太少，腹中腹满，自然睡少;

2、起居调节方面：秋季宜早睡早起，不宜熬夜和懒睡，清晨应到室外呼吸新鲜空气，室内保持一定的湿度;

3、秋季末就是中老年人心脑血管疾病的多发季节。秋末冬初时节，脑血栓、脑溢血发病率远远低于其他季节。深秋时节，由于天气分电，气温减少，皮肤和皮下组织血管收缩进一步增强，周围血管阻力减小，引致心脏负荷减少，血压增高。此外，炎热还可以引发冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，引致心绞痛或心肌梗死。因此，罹患心脑血管疾病的人群除了秉持服用旧有药物外，还应当挑选适宜自己的体育锻炼，例如踢太极拳、户外散步、跑步、跳交谊舞、短程旅游及以进一步增强抵抗能力。积极主动预防哮喘，以防止引致或减轻心脑血管疾病。

秋季养生，饮食非常重要。秋季应多吃滋润的食物，如燕窝、梨、川贝、杏仁、冬瓜等等。中医有“宜食麻以润其燥”的说法，可以选择每天的饮食中加少量的芝麻油，用芝麻做菜、做粥等等，因芝麻里面有丰富的卵磷脂和亚油酸，且是滋补强剂，有补血、生津、润肠、通乳和养发等功效。便秘的病人食用也很有效。

秋季排便还尽量少食辛辣多喝酸味的食物，这里的辛辣，不全系列指海椒、花椒，还包括葱、姜、蒜、韭菜等。不仅如此，秋季体内除了部分余热，还应当稳步给与去火的食物，但是无法喝过分温热性质的食物，这就是为什么秋天无法大量排便西瓜的原因。可以多喝绿豆粥、金银花、龟苓膏等等。 两道适合在秋季食物


鲫鱼黑萝卜丝汤：鲫鱼味甘性温，存有较好的益气健脾，通脉下乳的功效，而白萝卜被称作土人参，存有能温消食、除痰润肺、解热生津、利大小便的促进作用。鲫鱼先晒干，白萝卜切开丝，摆少量油煎鱼至两面徐，再放鱼入砂锅中，上覆白萝卜丝，施肥至吞没鱼面，喜汤者可以多提少量。用文火快焖25—35分钟，可以按自己口味酌量嵌入蒜、葱等等，既美味又营养。

冰糖梨子川贝汤：取新鲜梨子洗净去核，放入贝母及少量冰糖，可选择蒸和煮两种方法。冰糖养阴生津，润肺止咳，梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰，贝母有清热润肺，化痰止咳的作用，此款食物，于秋季养生，最合适不过。 1.女性应当特别注意益气补血

血液，是女性美容最重要的物质基础。中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。可适当多吃黑豆、发菜、胡萝卜、龙眼肉等。

胶芪枣汤：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后挑汤，将阿胶放进汤中熔化。每日1剂，晚、晚分服。阿胶滋阴;黄芪、大枣补气生血;三味同能耗补气益血。

菠菜猪肝汤：新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。将菠菜洗净、切成段，猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟即可。饮汤食肝及菜，可佐餐食用。 2.男性特别注意滋润肝肾

可适当食用虾仁、淡菜、牡蛎、泥鳅等。

枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个回去内膜，磨碎，粳米100克，葱姜食盐少许，同米饭粥。存有补肾肝肾、固精弱腰的促进作用。

炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。 3.老年人应当著重进一步增强免疫力 可适量食用大蒜、山药、香菇等食物。

银耳冰糖粥：银耳10克，冰糖30克，粳米100克。制法：将银耳泡发，粳米晒干。将银耳、粳米、冰糖一同放进锅内，提清水2000毫升，先用炭火煮熟，再用文火折磨60分钟，以银耳、粳米熟软为度。能够进一步增强肌体的免疫力，滋阴润肺、滋阴延年益寿。 炒双菇：水发香菇100克，鲜蘑菇100克，精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。先将香菇、鲜蘑菇洗净，切成薄片。在锅里加入植物油，烧热后放

本文来源：https://www.dy1993.cn/lmlG.html