身体各器官每日工作时间表

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【身体各器官每日工作时间表】

一、晚上9—11点为免疫系统（淋巴）排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1—3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药,以免抑制废积物的排泄。

五、凌晨5—7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7—9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐.疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9～10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡，不宜熬夜。 八、 人体造血的最佳时段,是从下午天黑之后到午夜一点,而且必须达到深度睡眠的状态。因此，建议每天至少保持午夜12点以前开始睡觉，累计要有8个小时的睡眠。 睡眠时间不对是现代人生病的最主要原因之一,对于这个原因所造成的疾病，也就只有在正确的时间里将不足的睡眠补回来这一招，没有任何药物可以替代 .

1∶00 人体进入浅睡阶段,易醒.此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。 3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4∶00 ”黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外.血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快.高血压患者得吃降压药了。 7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态.

9∶00 适合打针、手术、做体检等.此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋,痛感降低. 10∶00 工作效率最高。

10∶00—11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。

12∶00-13∶00是最佳"子午觉”时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时. 14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低.

15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段.最适宜开会、公关、接待重要客人。 16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显.阳虚、肺结核等患者的脸部最红. 17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼. 18∶00 人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。

19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 20∶00 人体进入第三个黄金阶段.记忆力最强，大脑反应异常迅速。 20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。 23∶00 阳气微弱，人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。 24∶00 气血处于一天中的最低值,除了休息，不宜进行任何活动.

《黄帝内经》记载的十二经络的运行规律如下，这对我们了解养生和如何养生很有裨益。 03：00-05:00 寅时,手太阴肺经,血气流注于肺。



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05：00—07:00 卯时，手阳明大肠经，血气流注于大肠。因此此时最适宜方便,很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘。所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，因此可以多吃高纤蔬菜及水果。

07:00—09：00 辰时,足阳明胃经，血气流注于胃.阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素.

09:00—11:00 巳时，足太阴脾经，血气流注于脾脏.此时是人体气血最旺的时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物,以免伤胃败脾.

11:00—13：00 午时,手少阴心经，气血流注于心。因此如果午时剧烈运动，就有可能造成血脉运行紊乱,血不归经，因此应适度休息,但午睡不宜过久。听过一个著名神经医学家的讲座,他说有很多国际上的大样本的流调都显示,午睡过久者发生老年性痴呆的几率高于不午睡或午睡时间不长的人，而且容易发生早老性痴呆。因此，从中西医角度我们都不宜过久午睡.

13：00—15:00 未时，手太阳小肠经,气血流注于小肠。此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开端休息,此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。

15:00—17：00 申时,足太阳膀胱经，血气流注于膀胱.膀胱为肾之腑，两者均属水,因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。

17：00—19：00 酉时，足少阴肾经，血气流注于肾.肾乃先天之本，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络,此时不宜过劳.

19：00—21：00 戌时，手厥阴心包经,血气流至心包经.在中医来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心,因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。从西医角度,此时也是心脏和脑神经系统最活跃的时刻。

21：00—23:00 亥时，手少阳三焦经,气血流至三焦经。三焦经掌管人体诸气通往各脏腑,是为人体血气运行的要道,特别是上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴;此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。

23：00—01：00 子时，足少阳胆经，血气流注于胆。此时天地磁场最强,胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端；熬夜会致胆火上逆,引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状,因此宜多休养。

01：00—03：00 丑时，足厥阴肝经,血气流注于肝.本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响,休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能.肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。

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