演讲克服紧张心理的方法

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演讲克服紧张心理的方法

无论是正式的演讲，还是仅仅是在很多人面前讲话，紧急会让你难以表达自己想要表达的意思，虽然新手难免紧急，但是试着缓解紧急却是有不少方法的。

3.不习惯当众说话

每个人都具有一种理性的自我形象，总希望别人用赞许的目光来看待自己，用较高的标准来评价自己。而对大多数人而言，当众演讲有许多未知的因素，他的理性的自我形象面临一种危险和挑战，一旦面对这种冗杂而多变的环境，他不

下面是我为大家收集关于演讲克服紧急心理的方法，欢迎借鉴参考。

能准时调整，精确把握，自己的内在体系一旦受到破坏，紧急感、怯场感便油然



而生。

一、演讲时产生紧急心理的表现

演讲时产生怯场紧急的心理，是任何演讲者都有过的体验。世上没有一个胜利的演讲者在演讲时一点都不紧急的，只是他们擅长把紧急的程度把握在最小的范围之内，至于初上讲台的人，怯场更是无可避开的。面对听众他们常常精神紧

台自然会心虚，进而导致怯场。一旦某句话没讲好，某个动作没做好，或某个地

急，手足无措，四肢冰冷，头冒虚汗，张口结舌，语无伦次，甚至头脑一片空白，

方忘了台词，就会使这种紧急心理加剧。客观上，事先没有熟识客观环境，对会

无法继续讲话，总之，就是言语表达失控。

场大小、听众的人数、发言的次序、讲台布置气氛等不了解，一上台感到生疏，

二、演讲时产生紧急的心理的缘由

随之会产生紧急感。

米国散文家及诗人爱默森说过："恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。'80年月，米国曾进行过这样一次好玩的试验，其题目是："你最可怕的是什么?'测验的结果竟然是"死亡'屈居第二，而"当众演讲'却赫然名列榜首。可见，演讲在大多数人的心目中，是一件特殊可怕的事。那么，造成这种恐惧的缘由有哪些呢? 1.身体状况不佳

不好的身体会分散演讲者的留意力，影响其情感的投入，使精神面貌不佳。 2.思想认识方面造成的自卑心理

演讲者只看到别的演讲者的长处，而不能正确认识自己的价值，从而全面否认自己。特别是有专家或领导在场时，这种心理就表现得尤为剧烈，总觉得自己说出话会贻笑大方，以致讷讷而不能成言。

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4.缺乏必要的预备

这里的预备，指主客观两方面的预备。主观上，上台之前，没有仔细推敲文稿，没有娴熟地记忆，没有细心地设计，对于上台后的胜利与否没把握，走上讲

三、如何克服演讲时的紧急心理

1.预备充分：这其实不是什么方法，但是充分的预备确定是增加自信缓解紧急的最大保障。

2.扩胸运动：扩胸运动可以简洁到就挥几下手，让呼吸得到调整，和深呼吸是有类似的效果。

3.深呼吸：任何状况任何时候，深呼吸都不失为一种让自己清静下来的好方法。通过一个舒适的呼吸频率和深度，在舒适的感觉下很简洁得到放松。 4.心里选择一句话做示意：大家应当看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应当会很有印象。这其实就是一种示意，示意自己提升自信应对紧急心情。所以


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你也可以选择一句话心中默念。

5.对着镜子关注自己：谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增添自信的作用，比方看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧急就缓解了。

6.松弛脸部肌肉：一个人假如很紧急，脸部也会绷紧。这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧急。比方左右上扬嘴角，或者接受微笑的姿态运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧急。

当然不是每个人都适用于每一个方法，所以每个人都会有适合自己的方法。所以找的你合适的方法，多次使用你会觉察越来越有效，这就是缓解紧急的习惯效应产生的影响。所以坚持下去效果会更好。



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