容貌焦虑怎么办

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容貌焦虑怎么办

容貌焦虑是当前社会较常见的俗称，并不属于心理疾病，只是一种焦虑情绪，是社会体格焦虑的扩大化，即个人担心他人对自我体型或体格负面评价所产生的心理反应。可以通过接纳自己的不完美、与他人沟通，反应性预防等方式缓解

1、接纳不完美：每个人的容貌独一无二，也并非十全十美，同时容貌并不代表一切，应积极地接纳自己的不完美。容貌焦虑者对自我容貌认知与实际容貌存在差异，可以通过朋友的认可与积极的心理暗示缓解焦虑。

2、与他人沟通：如果无法自己缓解容貌焦虑，还可以与朋友、家人多进行沟通，从而缓解心理的压力，改善容貌焦虑的情况。

3、反应性预防：主要体现在生活中，如果忍不住频繁照镜子时，可以下意识控制此种行为。同时当内心又将自己的容貌与他人比较时，应及时中断此类想法并转移注意力，想一想自己身上的闪光点，减少自己过度关注容貌的一些动作，将注意力放到其他有意义的事情上，如学习一门新技能。

此外，也要认识到自己其实比自己想象得更好看，可以多关注自身长得好看的地方，不要过于纠结缺点。

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