健康养生知识

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健康养生知识讲座内容

 鼓掌有利于按摩手掌上的穴位，促进身体健康。  皮肤痒很大程度上是由于缺氧造成，应该要增加皮肤的氧利用率，多食用含维生素E的食物，比如坚果类食物。

 疼是由于气血不畅造成，要加快血液流通。 （一）减少上火的方法

注意：越容易上火的身体，意味着其越寒。喝凉茶是无法起到降火的作用，故上火后靠喝凉茶或冰镇饮料是达不到败火的目的，反而会适得其反。

方法：每日早晨用生姜泡水喝

生姜3至5片，首先用5片生姜泡水喝，几天后，上火症状仍无改善，改用4片生姜泡水，仍无效果，则继续减少姜片数量，直至降火目的达到。降火后逐渐增加所食用的姜片数量直至5片，之后则不易上火。

（二）除湿气方法 方法一：补阳气

用生姜祛湿（女性宜喝生姜红糖水）。 方法二：健脾 健脾食材：

淮山（选购时应购买手指粗的铁棍山药，普通食用山药效果不明显。直接蒸，或炒熟食用。）、薏米（具有美白、抗癌、增强免疫力、抗炎、降血糖等作用，可做薏米红豆汤食用。）芡实（用芡实煲汤或煮粥食用）、太子参、鸡内金、小米（养胃，适合大病初愈人士，可做小米红枣粥食用）。

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（三）补气血的方法： 方法一：多吃板栗

方法二：扣齿，每日清晨多次扣齿后将口腔中分泌的口水咽下有利于补肾

每天早晚各吃五颗生板栗，嚼32下后再下咽可以补肾。每天早晚各吃三颗熟板栗可以养胃

（既想养胃又想养肾则早晚各吃三颗板栗，板栗无论生熟）

补血食材 1、红枣

用法：将红枣清蒸后食用养胃

将红枣放入不加油的锅中炒至微黑色后食用补

血效果好，

2、波菜 （要带根食用才有效果） （四）对付感冒的关键

注：发烧时严禁使用冷毛巾敷额头降温的方法，应改用热毛巾帮助身体战胜病菌。

挡—扁桃体阻挡病菌入侵

排—分泌粘液如鼻涕粘住病毒然后排出体内 解—肝解除病毒

 胡萝卜，放油炒后食用有补肝的效果。

 大蒜，切碎后在空气中放15分钟后再生吃才有抗癌效果。（一般怪味的食物有抗癌作用）

 绿南瓜有降血糖的功能，黄南瓜则没有。

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