儿童减肥训练营减肥六条定律

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儿童减肥训练营减肥六条定律



心态很重要，首先建议你先调整一下心态，坚决减肥的态度，一次就能减得成功。不健康的减肥方法千万不要尝试，否则会令你后悔莫及的，屡次的减肥不成功，将会造成体质变差，越减越差。

第一条，不随夫。夫唱妇随是一种美德，但女人跟着男人大块吃肉，那就是一种错误，男人要用健壮的体魄来为女人营造安全的港湾，女人可不需要健壮的体魄来与男人平分天下。千万要记住要在一个锅里吃饭，但不要像他那样随意，一定要大锅饭精细吃，用时间来与他保持一致。

，不勉强。生命在于运动，如果你有充裕的时间和毅力、耐力，你可以为自己制订严格的健身计划，如果你是一个普通的职业女性，要持家、要工作，那就不要那么苛刻地对待自己，不勉强做自己做不到、做不来的的事。

第三条，不少睡。科学发现使人吃惊，睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，靠不睡觉来减肥，你得从现在改变看法。 第四条，不抑郁。世界真是很奇妙，男女有别，也体现在精神抑郁的影响上，科学研究发现，抑郁的男性会瘦，而会使女性会胖。信不信由你由自己决定，你可以从观察你的周边，看看这项研究成果是不是冒牌的。

第五条，注意饮食。有助减肥的食物有：蒲公英叶，扇贝，芦笋，比目鱼，西兰花，土豆，西葫芦，茄子，草莓等。 菜谱

早餐：豆腐脑加蛋，豆浆和油条，鸡蛋灌饼。牛奶鸡蛋面包。（是不是很丰富那？哈哈）

午餐：蔬菜，饼，坚决不吃米饭之类的，米饭热量高，上不起啊，吃点面食还是可以的。

晚餐：没有诶大家午餐可以多吃点鱼肉，吃点豆腐。

怎样减肥小编提示：在食疗上面：中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、


通经脉、解诸毒，还能调五脏、美肌肤、利湿热。利用绿豆芽的这些药理作用，可制成了多条治疗肥胖病的食疗方案。

第六条，多运动。运动可说是达到排毒的最好方式，因为运动能够加速新陈代谢其实，不过这里说的运动也不必非要去什么健身中心，只须家里现成的垫子、浴巾，或排球、篮球等，就可以简单操作居家运动。坐在铺有浴巾或垫子的地上，双脚屈膝张开约与肩膀同宽，脚跟着地脚指朝上。双手持求在身体的前方（picA），慢慢将上半身后仰约45度左右，同时缩小腹，此时将身体转向右方让球触碰到地面上，约1秒的时间后马上转向左边。

如何减肥现在很多人都在苦恼和郁闷，美丽的身材，上帝为什么不曾眷顾我。很多减肥方法，吃药，运动。可能都会有疗效，但是也存在其中的副重用。今天我就来下健康的绿色减肥让你七天能刮掉最多二十斤肥肉。黄瓜鸡蛋是流行了很久的减肥方法之一，很多人都有过成功。今天我就把一个成功的减肥者的日记拿出来让大家看看，她是如何减肥在一个礼拜内减肥10公斤之多，特别提醒，要按照自己的身体来减肥。



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