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中老年人保健知识绝对
有用
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中老年人保健知识
一、 几种常见的中老年人易患疾病
（一）、高脂血症 高血脂症是中老年人常见的疾病之一，也是倍受关注和严重影响老年人正常生活的疾病。 血脂主要指血清中的胆固醇和甘油三酯，无论是胆固醇增高，还是甘油三酯的含量增高，或是两者皆增高，统称为高脂血症。
治疗上主要采用 一、通过饮食疗法治疗。饮食疗法的基本原则是限制动物脂肪的摄入限制糖的摄入。 常见的低脂食物主要有下列数种1、豆类食品2、洋葱、大蒜。3、香菇、木耳。4、茶叶。5、燕麦粉或片。6、海生物。7、植物油。二、通过药物治疗。当饮食疗法不能将血脂控制到正常则需要用药物治疗。例如他订类(如舒降之)和贝特类(如非诺贝特、吉非罗齐)二类降脂药。
（二）、糖尿病 是由多种致病因子作用于机体，导致胰岛功能减退，胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合症，典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦，即“三多一少”症状，血糖控制不好，可并发心血管病变、肾脏病变、神经病变、视网膜病变、足溃疡等；冠心病、脑卒中、肾功能衰竭、失明、肢端坏死等并发症，严重危害健康及生命。
每个糖尿病病人都必须明白，糖尿病是一种终身疾病，虽目前不能治愈，但能控制。
糖尿病的治疗涉及教育、饮食、运动、药物以及血糖、尿糖监测等多个方面，强调综合防治，各种治疗相互配合、缺一不可。为此，糖尿病病人必须做到： 1接受自我保健教育
2调整自己的饮食结构和生活方式，选择适当的运动方式和运动量 3监测血糖和尿糖
4按医生要求准确使用药物治疗
5每年接受一次糖尿病慢性并发症筛选检查以便及早发现和及时治疗
（三）、高血压是最常见的一种慢性病，也是对人类健康威胁最大的疾病之一。高血压是最常见的一种慢性病，也是对人类健康威胁最大的疾病之一。 高血压患者应该注意事项：
1、一定要遵照医嘱按时服药和进行复查。
2、进行有针对性的饮食干预，严格限制食盐摄入量，每日食盐摄入量不超过6g，最好食用低纳盐。同时还要限制脂肪类食品的摄入，多食富含纤维素的食品和绿色蔬菜。
3、定期进行血压监测，当收缩压≥140mm+g或舒张压≥90mm+g，并持续状态时，应及时到医院就医。
4、保持适当的体重，特别是肥胖的患者，要经常进行体重监测。 5、改变不良的生活方式：戒烟、限酒，尽量不喝咖啡。
6、进行适量的有氧运动，可进行快步、慢跑、爬山、太极拳、运动操等活动，每次不少于30分钟，每周不少于3次。
7、保持良好的心理状态，稳定情绪，培养自己的各种爱好。
二、中老年人的健康指导 1 精神指导
保持良好的心理状态，稳定情绪，培养自己的各种爱好。 2 饮食指导
三高（即血压高、血糖高、血脂高）是影响老年人健康的最主要因素。应积极提倡以预防
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2023-01-17
