(完整版)周作息时间安排表

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周作息时间安排表

6:40—6:50 6:50—7:20 7:20—8:00 8:00—8:30 8:30—10:30 10:30—11:50 12:00—12:30 12:30—13:50 13:50—14:20 14:30—15：30 15:30—16:50 17:00—17:50 18:00—18:30 18:30—19:30 19:30—21:30 21:30—21:50 21:00—22:00

星期一 起床 早操 整理内务、洗漱

早饭 队列训练 擒敌拳训练 午饭 午休 整理内务 勤务训练 擒敌拳训练 体能 晚饭 日工作总结 理论学习 洗漱 熄灯

星期二 起床 早操 整理内务、洗漱

早饭 队列训练 擒敌拳训练

午饭 午休 整理内务 勤务训练 擒敌拳训练

体能 晚饭 日工作总结 理论学习 洗漱 熄灯

星期三 起床 早操 整理内务、洗漱

早饭 队列训练 擒敌拳训练 午饭 午休 整理内务 防爆器材使用 擒敌拳训练 体能 晚饭 日工作总结 理论学习 洗漱 熄灯

星期四 起床 早操 整理内务、洗漱

早饭 交警手势 应急棍术 午饭 午休 整理内务 消防基础 警棍盾牌操

体能 晚饭 日工作总结 理论学习 洗漱 熄灯

星期五 起床 早操 整理内务、洗漱

早饭 消防演练 队列会操 午饭 午休 整理内务 篮球比赛 拉球比赛 体能考核 晚饭 周工作总结 班总结 洗漱 熄灯

星期六 起床 早操 整理内务、洗漱

早饭 内务评比 军事会操 午饭 午休 整理内务 休息 休息 休息 晚饭 看电影 看电影 洗漱 熄灯

星期日 起床 早操 整理内务、洗漱

早饭 自由活动 自由活动 午饭 午休 整理内务 大扫除 大扫除 体能 晚餐 周工作安排 班务会 洗漱 熄灯


防爆器材使用即警棍盾牌和应急棍的基本使用方法：警棍盾牌基础动作、应急棍基本动作为后面的警棍盾牌操和应急棍术做铺垫。

军事会操内容可自行随机安排：擒敌拳、警棍盾牌术，应急棍术都可

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