怎样正确洗脚才起到养生效果

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怎样正确洗脚才起到养生效果

怎样正确洗脚才起到养生效果？

每晚用热水洗脚既可保持脚的卫生，又是一种行之有效的养生方法。中医认为，脚为人体之本，人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影。连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有许多个穴位与内外环境相通。根据经络学说，人体五脏六腑在脚上都有相应的经络通过，大拇趾是肝、脾两经通路；第四趾属胆经，能防治便秘、胁痛；小趾属膀胱经，能治小儿遗尿症、矫正妇女子宫体位置；脚底心是肾经涌泉穴所在，能治疗肾虚体亏。所以，经常用热水洗洗脚，能刺激这些穴位，促进血气运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、活血化瘀、滋补元气的目的。脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。因此，经常用热水洗脚，具有强身健体、延年益寿的功效，能防治局部及全身许多疾病，还能降压醒脑、促进睡眠，提高人体的免疫力。

洗脚宜在晚上临睡前进行。洗脚时，水温以40～50℃为宜，水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡5～10分钟。同时，用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。用手对脚搓揉按摩，可舒经活络，活血化瘀、促进气血运行，因而能使局部血管扩张，末梢神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强，从而祛病养生，抗衰防老。如能长期坚持，不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。如在浴水中加入某些药物，还能防治感冒、脚疾、冻疮和关节痛等症。尤其在长途跋涉、剧烈运动，劳动之后，用较热的水泡脚，能增加血液循环，有助于消除疲劳，减少局部乳酸聚集，防止肢体关节酸痛麻木。所以，“饭后百步走，睡前一盆汤”是很好的养生之道。

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