育儿知识-0-3岁宝宝如何补充DHA？

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0-3岁宝宝如何补充DHA？

'DHA是一种脂肪酸的简称，全名为“二十二碳六烯酸”，它属于α-3（欧米伽3）脂肪酸，

是一种对大脑发育至关重要的营养素。

宝宝每天需要补充多少DHA？

界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会2008年建议，

婴幼儿根据婴幼儿体重摄入DHA20毫克/公斤；早产儿根据体重摄入DHA40毫克/公斤；而普通健康人不低于220毫克。

0-3岁宝宝该如何补充DHA？

0-6月婴儿可以坚持纯母乳喂养，母乳中含有丰富的DHA，供婴儿需要，但母乳妈妈

需要摄入足够的DHA食物和/或富含α-亚麻酸的食物。混合喂养或人工喂养的宝宝应选择含有DHA且能满足宝宝需要的配方奶。

如条件允许，6个月以后的宝宝应继续母乳，甚至可到2周岁。停止母乳喂养以后可以

继续进食配方奶至3周岁。宝宝7-8月后，可以试着尝试添加鱼类辅食（鱼类可能导致部分宝宝过敏），以后逐步增加进食鱼类的量，选择亚麻籽油或紫苏籽油作为食用油（5-10克）。而对于鱼类过敏的宝宝则要回避鱼类等过早的引入。

对于停止进食母乳、不进食鱼类及对鱼类过敏、存在DHA摄入不足的宝宝，需要在资

深营养师及医师指导下合理补充DHA。'

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