如何利用睡眠进行学习

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如何利用睡眠进行学习

优美、舒缓、舒适、幽雅的轻音乐，有利于平缓心情，调整身心，使呼吸、心跳减缓，到达心平气和的放松状态。 2．做呼吸放松。

假如你劳累了一天，脑子里乱糟糟的无法入静，你可以试着做呼吸放松。你安静地躺在床上，闭上双眼，缓缓地吸气，再缓缓地呼出。呼吸时要“数息”，即默数呼吸的次数，呼时、吸时都要数。“数息”的目的是为了排解杂念，解除紧急与疲惫，关心你尽快入静，到达放松状态。

3．养成定时睡觉、定时起床的`好习惯。

良好的睡眠习惯，有利于保证睡眠质量，而高质量的睡眠是有效睡眠学习的保证。通常我们应在晚上11点左右入睡，过了零点，大脑处于高度兴奋状态，即使你想睡也无法抑制兴奋，难以入睡。所以，在睡前听录音，由大脑放松，渐渐转入半睡眠状态，直至大睡。可能你会听着听着就睡着了，这很正常，睡眠学习有利于记忆，又能关心你睡眠，可谓一举两得。

4．听录音时，每天应先听前一天所学内容，如昨天学过的单词，重复记忆有利于稳固所学内容。

你可以快速重复内容，不需要花很长时间，然后再听新内容 考试技巧。如此循环往复，循序渐进，既增加了学习爱好，又能准时有效地检查学习结果。 5．要持之以恒。



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尽管睡眠学习法可以让你在不知不觉中轻松地学习，但这种学习方法是否有效，贵在坚持。开头学习时，你可能不习惯。或许，你对这种学习法能否有效持怀疑看法，当你坚持一段学习后，你会开心地发觉，这确实是一种行之有效而又奇妙的学习法。

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