气虚质_有阴虚质倾向

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气虚质_有阴虚质倾向

季节调养：

夏季，阳气当旺，为心之当令季节，而夏季天气炎热，暑热为重，对于阳虚质有阴虚质倾向的人群会更加难以耐受，一方面自身不适症状会较他人更加明显，另一方面气虚卫外不顾，汗出过多，更加容易损伤气阴，加重心之气阴两虚的症状，因此，阴虚质有气虚质倾向的人群夏季应格外重视防护，一方面，所处环境应当保持温度适中，最好为通风凉爽的环境，谨防在炎炎夏日下暴晒或者封闭炎热的环境中工作，造成汗出过多会伤津耗气，另一方面，饮食方面应注意不宜食热性食物，否则内热难耐，或引起痔疮出血，甚至中风，应多食用一些性凉的食物，如鸭肉、冬瓜、芡实、薏苡仁、绿豆等，以清暑滋阴、健脾化湿，多饮水，保证大便畅通、小便清利，保持皮肤清洁，有条件可去避暑胜地过夏。

食疗方案：

1.海参粥

主要原料：海参适量，粳米或糯米100克。

制作方法：先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂后同米煮成稀粥。 效用说明：补肾、益精、养血。适宜于精血亏损、体质虚弱、性机能减退、遗精、肾虚尿频等症。 2.鸽蛋烩银耳

主要原料：干银耳30克，鸽蛋12个，火腿末15克，鸡汤1500克，精盐6克，料酒15克，熟猪油15克，味精、胡椒面、香菜叶少许。

制作方法：银耳用温水泡胀，洗净。开水氽一下，再用清水泡后蒸熟，香菜叶洗净，火腿切末，取12个圆形铁皮模子，内壁抹上猪抽，将鸽蛋打破倒入，上面放一片香菜叶和少许火腿末，蒸5分钟取出，泡在冷水中。将鸡汤烧开，下入料酒、盐、胡椒面，把银耳捞入鸡汤内，再把鸽蛋捞入鸡汤内，最后放入味精装碗即成。

效用说明：润肺和胃，补肾益气。适宜于腰膝酸软、疲乏无力、心悸头晕、气短等肺肾阴虚患者食用。 3.银耳氽鸡片

主要原料：水发银耳30克，生鸡脯肉120克，鸡蛋2个，鸡汤1000克，精盐6克，料酒15克，味精、水淀粉、胡椒面适量。

制作方法：水发银耳摘去杂质，洗净，分成小块。鸡脯肉剔去筋洗净，切成柳叶形薄片，放入凉水内泡一下捞出，用鸡蛋清浆拌，再把鸡片在沸水中略氽一下（逐片下锅）。烧开鸡汤，加入调料，调好味，银耳、鸡片用热汤先烫一下，捞入汤碗内，用水淀粉勾成稀流芡后，随即注入汤碗内即成。

效用说明：补虚滋阴，润肺养胃。适宜于咳喘气短、心烦失眠、舌红无苔的阴虚患者食用。

起居调养：

气虚质兼有阴虚质倾向的人易感疲倦，易感冒，故须注意生活有规律，劳逸结合，避免熬夜或过于劳累，保持有规律的睡眠，夏季适宜晚睡早起。顺应天气的变化


改变着装。居室环境安静，适合到海边、林区、山区去旅游休假，不适合洗桑拿。

运动养生：

气阴不足的人不宜做大运动量的活动，适合散步、慢跑、舞蹈等运动，也适合练八段锦，太极拳，五禽戏等中医养生功，这些传统的健身方式具有动静相宜、内外兼修的特点，可以达到活动筋骨、畅通气血经络,修身养性，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，应多参加户外体育锻炼及旅游活动，既能欣赏自然美景，沐浴阳光，呼吸新鲜空气，又能活动筋骨，舒畅情志，增进健康。

饮食建议：

多吃具有健脾和胃、滋阴补气作用的食物，如小米，山药、莲米、马铃薯、大枣、枸杞、芝麻、莲藕、百合、银耳、雪梨、甘蔗、淡菜、紫菜、胡罗布、香菇、鸡肉、鲫鱼、鲢鱼等，少吃辛辣刺激和冷冻的食物，避免损伤脾胃，可以选用具有补气功能的中药沙参、党参、黄芪、白术、白扁豆等与食物做成药膳，经常吃可以促使身体“正气”的生长。食物要顺应季节的变化而有所不同：夏季暑湿较重，尤其宜多食清热化湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏苡仁、扁豆、莲米等。

经穴养生：

1.穴位按压

足三里：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。关元：在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。

气海：在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。

阴陵泉：胫骨内侧髁下方凹陷处阳陵泉：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。 2.生活自我调理 咽津功

方法：全身放松，心平气和，自然呼吸，口唇微微闭合，用舌在口腔牙齿间内外上下搅动，津液满口时，分三次慢慢咽下。 功效：养阴生津。

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