健康养生生活小常识

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我们很多朋友可能会了解到运动、合理的饮食、阳光、听音乐、睡眠等等可能会影响到一个人的增高，在这里笔者想说的是其实上面这些它不但影响一个人的增高还会影响到一个人的生活呢！然而我们想增高其实是必须建立在相应的条件和基础下的，为什么这样说呢？因为如果叫一个70岁的老人还去做哪些与增高有用的技巧活方法，那么我们想他还能增高吗，答案是肯定不能了，除非是真的穿增高鞋，呵呵!所以我们增高也是建立在一定条件下和基础下的。我们需要去看看自己是否有增高的潜力；如果我们还能有增高的潜力，那么我们为何不去做哪些对我们增高有用的知识呢？这样不但可以有助于我们增高的提升还能使我们的生活质量有几分提升；所以让我们来了解了解一下哪些对我们增高、生活有用的小常识吧! 一、饮食 1、牛奶：

牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！ 2、猪肝：

研究表明，每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素，对小儿长骨的发育甚为有利，多吃可以加速骨骼的生长，促进孩子快速长高。除此之外，豆制品、水果蔬菜以及牛奶等等也要适量的摄取，这样增高的效果才会更加明显。 3、多吃鱼、虾：

因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！

二、运动

对增高有帮助的体育锻炼运动项目是很多的。还有很多人从体育锻炼运动中，进一步提取出了对人体的增高帮助更加明显的运动。这些能够帮助增高的活动能够经过脊柱、膝、肘、颈椎等人体的骨枢纽关头的不断活动来刺激人体脑垂体的相关功用和人体骨骼的快速的发展，以此促使人体的身体不断增高。

1、打篮球：

其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！ 2、拉腰背：

首先运动者应坐在垫子或者是床上，两腿向前伸，两脚并立整齐，同时要收腹含胸，躯干部位前屈，伸颈，抬头、两臂向前伸，手指尖头摸到脚为好；做的时候，讲究从慢向快，运动的幅度从小向大，按照要求，以免造成韧带的拉伤现象发生。 3、盘腿而坐：

双腿支撑着整个身体重量，使腿上血管受到压迫，血液循环不畅，骨骼和肌肉的新陈代谢变慢。一旦新陈代谢受到抑制，就会妨碍腿的发育，生长，而影响了身高。同时，盘腿坐时，膝关节和腿部骨骼会持续地受到压迫，时间长了，自然会影响腿骨的生长和发育，甚至可以使骨骼变形，对正处在生长，发育阶段的儿童来说，尤为不利。由此可见，日水人的端坐方式是个子矮的一个重要原因。




三、环境

1、晒太阳、

晒太阳我们可以做到多晒，但是我们也要做到适量，而不是整天的晒！那样的话，人是很容易中暑！这个理论已经被一些专家所证实了，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！ 让自己在阳光的充足照射下使体内的z一脱氢胆固醇转变成维牛素。很好的和磷的吸收，能够加速人体的骨的生长的速度；但是有必要说明的是:如果孩子过早的进行剧烈的运动也是会影响的孩子的身体长高的。在不足十八岁的青少年，特别是是儿童时期的时候，一定不要参加体力消耗很大的各种体育运动，运动的量要慢慢的加大，不要过快过大的进行体育锻炼、收缩性或者是压缩性的运动项目对身体的成长和身体的增高是非常不利的。

2、音乐、

音乐可以带来心灵的愉悦，使人心境舒畅；研讨发现，人体在放松的环境下，荷尔蒙的排泄会增多，机体代谢会加快；并且有国外的科学家现已证明，高雅的音乐可以推进植物的成长。那么音乐对人体的成长发育有什么协助呢?常常听音乐的人会长的高吗?答案是必定的。由于音乐可以使人放松，心境高兴而睡前听轻音乐可以有用地催眠，使人尽早的进入深睡觉状况，不只如此，睡觉的质量也会晋升，对身体的成才也是很有帮助的!



四、注意休息 早睡觉:

科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！ 关于更多健康小常识请访问www.4ccp.com

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