夏季养生之――祛湿(刘莉作业)2022

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夏季养生之――祛湿

牛：各位观众朋友们大家好 欢迎收看本期《养生大会》节目 我是嘉敏 这眼看着夏天来了哈 降雨增多 尤其是我们南方 经常是连着好几天的下雨 这雨水多了 空气湿度就加大 我们人体中的寒湿程度也加重 这湿气过重啊 会让人觉得容易发困容易疲倦 四肢啊也会觉得沉重 没有食欲 皮肤起疹 脸上粘腻不舒服 甚至啊还会出现肠胃炎 我啊特地咨询了一位养生专家 如果你有以下的症状啊 就说明体内湿气过重 要注意了 1.头部沉重 四肢乏力 失眠 记忆力下降 易怒 2.口中发黏 舌苔粘腻 3.胸腹胀满 小便不畅 4.脚缝痒 起水泡

对照以上症状 如果有的话 那么你体内的湿气就很重了 那么 如果在夏季快速便利的祛除体内的湿气呢 下面我们就让包老师给大家讲一讲 包老师你好……

（包包部分可根据个人适当添加和删减词汇 全凭现场随机发挥） 包：祛湿第一招：适当午睡 让身体更轻盈

现在很多的上班族每天几乎都是不睡午觉的 其实大家不知道 只有睡好午觉还能让我们的身体变得更加的舒服 才不能够等有精力的投入到工作上面去 如果重视太多劳累的话 很容易出现耗伤气血 气血不足等现象 这样会进一步加重水湿在体内停留。

夏季昼长夜短 有的白领人经常晚上加班 非加班人群也会吃宵夜 适当娱乐 夜生活延长 因此 夜间睡眠时间往往不足 午睡也就更加重要 需要特别注意劳逸结合。 祛湿第二招：少食盐 帮助肾排水

要排水应少食盐 这一招仅针对夏日剧烈运动或是从事体力劳动的人 出汗较少的白领人群 则不合适 人体摄入的盐分主要通过肾脏排出 当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候 就不能及时将摄入体内过多的钠排出 血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管 极易产生水肿 若无明显排汗过多的情况 夏季仍应低盐饮食。 祛湿第三招：按摩排水 远胜桑拿

南方天气闷热 常常闷得人一身汗 戏说为免费桑拿 专业桑拿是懒人排水招数 这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季 尤其不适合频繁采用 天气原因出汗较多还属于人体自然排汗，但是专业的洗桑拿的过程中 出汗过多 并不利于心脏健康 尽管这样可以加快加快血液循环 排除体内的湿邪 洗温水澡 并稍稍按摩则是更为健康的排水方式。 祛湿第四招：调整生活作息

湿邪过重的人 在早上起床的时候就会觉得头晕、腿肚发酸 排便不畅 这都是因为湿邪入体。 脾虚的人 舌苔会很厚 舌头两边没有锯齿状的齿痕 而且舌头很胖很大 有时候 咀嚼或说话是会不小心咬到舌头 这就表示出现了脾虚湿热的情况了。应对以上问题 最佳的方法是调整饮食结构与生活作息。每天要保证充足的睡眠 至少7小时 给身体一个自我修复的过程 另外在出现以上情况的时候 饮食上要注意清淡 少吃生冷或煎炸食物。 通过这四招啊 体内的湿气就会少很多了……

牛：好的 非常感谢包老师 今天啊我们知道如何判断自己体内是不是湿气过重 也学会了如果将自己体内的湿气祛除 观众朋友们还不赶紧试一试呢 好的感谢收看今天的《养生大会》 我们下期再见！

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