小学生寒暑假日程安排表

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《小学生寒暑假日程安排表》，欢迎阅读！

星期一 星期二 星期三

经典诵读30分钟 摘抄背诵名词句

星期四

观看爱国主义教育影片

星期五 星期六 星期天

学生根据自己的爱好选择其它活动。

经典诵读30分钟 帮父母做家务 摘抄背诵名词句

课内阅读2篇

经典诵读30分钟 帮父母做家摘抄背诵名词句

务

硬笔练字30分钟 硬笔练字30分钟 硬笔练字30分钟 读背知识点 自由活动 原地双脚跳2组（30-50次） 一分钟跳绳1组（80-120次） 一分钟仰卧起坐20-30次1组 自由活动 练琴 数独 绘本

自由活动 练琴 数独 绘本

自由活动 练琴 数独 绘本

自然地形跑三分钟

一分钟跳绳1组（80-120次）

背诵一篇作文 自由活动 预习数学

读背知识点 自由活动 预习数学

硬笔练字30分钟 硬笔练字30分钟 背诵一篇作文 自由活动 原地双脚跳2组（30-50次）

一分钟跳（80-120一分钟跳绳次）1组 一分钟仰卧起坐20-35次1组 自由活动 练琴 数独 绘本

自由活动 练琴 数独 绘本

练琴 数独 绘本

读背知识点 自由活动 预习数学

在家长陪同下参加户外运动注意安全。

学生根据自己的爱好选择运动项目注意安全。

（80-120次）2组

女生每分钟90-145次

压腿练习三分钟 压腿练习三分钟 压腿练习三分钟

练琴 数独 绘本




目标 和 要求

1. 学生根据自己的运动能力，可适当增加运动强度。请在家长的督促下完成。 2. 运动后注意放松练习。 3. 跳绳标准

优秀：男生每分钟90-140次 女生每分钟90-145次 良好：男生每分钟60-86次 女生每分钟60-86次

诵读和练字内容：唐诗、宋词、三字经、弟子规、论语、诗经、散文、美文、神话故事、寓言故事等中外名著。 体育运动可选练习项目： 1.坐位体前屈

2.仰卧举轻物（可用书包、枕头等有一定质量的物品代替）每组12—30次3—5组 3.高抬腿（15秒一组，2组）

4.持轻物上肢练习（轻物可用矿泉水代替）（如：上举、前平举、侧平举）以30秒或1分钟为一组3—5组 5.爬（手脚并用爬行，膝盖不着地20米一组2—3组） 6.平衡练习（单脚支撑）每组30秒以上3—5组

各位家长寒假期间注意安全，以及疫情防控，少玩手机、游戏，增强锻炼，陪伴孩子做有意

义的事。预祝各位家长和学生新年愉快！

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