保护颈椎的保健操怎么做

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保护颈椎的保健操怎么做

保护颈椎的保健操

健康操一：九十一百八十度腰部腿部运动 哪些人易患颈椎病 1、从年龄上讲

伴随着年龄的增长，颈椎过多的慢性劳损会引起椎间盘变性、弹性减弱，椎体边缘骨刺形成，小关节紊乱，韧带增厚、钙化等一系列退化性病理改变，因此，中老年人患颈椎病的较多。 2、从职业上讲

长期低头伏案工或头颈常向某一方向转动者易患颈椎病。这些职业包括办公室工作人员、打字员、抄写者、计算机操作人员、会计、刺绣女工、手术室护士、长期观看显微镜者、交通警察和教师等。虽然这些职业的工作量、工作强度并非很大，但由于工作姿势不当，长期低头，造成颈后肌群、韧带等组织劳损(低头时，椎间盘承受的内压较大)，或头颈常偏于一侧引起局部劳损。因此这些职业的工作人员颈椎病的发病率较高。 3、从睡眠姿势上讲

当枕头过高、过低或枕的部位不当时，不良睡眠姿势持续时间较长，睡眠时间又不能及时调整，易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调，张力大的一侧易疲劳而产生不同程度的劳损。因此，喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者易患颈椎病。此外，躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人，也易发生颈椎病。 4、有头部外伤史的患者



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由于交通事故、运动性损伤导致的颈椎损伤，往往诱发颈椎病的发生。外伤后的颈椎病以年轻人较为多见。如体育活动中不适当的运动，超过了颈部所能耐受的量;军事训练中失手造成的颈部意外创伤等，往往会导致损伤后的椎间盘、韧带不能修复而发病。 5、有颈椎先天性畸形者

如先天性椎管狭窄、先天性椎体融合、颈肋和第7颈椎横突肥大等，易患颈椎病。咽喉部炎症有时也可成为诱发颈椎病症状的原因。 颈椎病食疗方

山丹桃仁粥：山楂30克、丹参13克、桃仁6克、粳米50克 制法：

1.把材料洗净，丹参加适最水用锅煎熬，去渣取其汁; 2.在锅内再加入造量的水，把山楂、桃仁和粳米放入; 3.旺火煮沸，慢火熬成粥。 功用：活血化瘀，通络止痛 气血亏虚型颈椎病食疗方

参枣粥：人参 5克、大枣 10克、糯米250克、赤砂糖 15克(依个人口味而定)

制法：人参切片，大枣去核，与淘洗干净的糯米同煮成粥，粥熟时加入红糖搅匀。

功用：补中益气，养血安神 肝肾不足型颈椎病食疗方

壮骨汤：猪骨(最好是猪尾骨)200-300克、杜仲、枸杞子各12克、桂圆肉15克、牛膝10克、淮山药30克



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