秋季养生小常识

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秋季养生小常识



秋季养生小常识1.调理脾胃

夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热.健脾,少食多餐,多吃熟.温软开胃,易消化食物.少吃 辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补.秋季养生小常识2.注意养阴 秋季天气干燥要注意养阴.第一,要多喝水,以补充夏季丢失的水分.第二,多接地气,秋季我们要多走进大自然的怀抱,漫步田野.公园,这都有助于养阴.第三,避免大汗淋漓.汗出过多会损人体之〝阴〞,因此,秋季锻炼要适度. 秋季养生小常识3.适时进补

常言道:〝秋季进补,冬令打虎〞,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补.

在秋天一定要少吃一些辛味的葱.姜.蒜.韭.椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜.可选择苹果.石榴.葡萄.芒果.阳桃.柚子.柠檬.山楂等. 季养生小常识4.吃些温食

初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃.补中气的功能,前人对此颇多赞誉. 中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药.虚病又有阴虚.阳虚.气虚.血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反.还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补.

秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡.猪肺.龟肉.燕窝.银 耳.蜂蜜.芝麻.核桃.藕.秋梨等.这些食物与中药配伍,则功效更佳.秋季养生小常识5.少辛增酸 要〝少辛增酸〞.少吃辛味,肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天要〝增酸〞(肝五味主酸),以增加肝脏的功能. 秋季养生小常识6.秋天宜练减肥功

尽管一年四季皆可减肥,但还是以秋天减肥效果最好.秋天,脂肪细胞开始逐渐积聚,以防止热量扩散,如果这时不加以抑制,人体就开始趋于肥胖,这时也正是我们减肥的最好时节.

秋季养生小常识7.秋天宜练健鼻功


健鼻功方法是用两手拇指外侧相互摩擦,在有热感时,用拇指外侧沿鼻梁.鼻翼两侧上下按摩30次左右,接着,按摩鼻翼两侧的〝迎香穴〞_至_次(迎香穴在鼻翼外缘中点旁开0.5厘米,当鼻唇沟中).

每天搓鼻3至4次,可大大加强鼻的耐寒能力,亦能治疗伤风.鼻塞不通.

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