这份秋季养生宝典,看完记得收藏哦

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这份秋季养生宝典，看完记得收藏哦

秋天气侯变化多端，健康养生也伴随着时节而转变。

实际上，身旁一些一般的食物，才算是真实的健康养生大神，秋天吃什么最好是?

这一份养生食疗全集，助你一臂之力! 1.枸杞子：补肾壮阳益肾、护肝清目

每日将30克枸杞睡前洗整洁，渐渐地嚼食。或用枸杞15克，沸水冲调，盖章焖5分鐘，食用。

2.黄菊花：消防疏散风寒风热，清热去火

黄菊花6克，用四五十摄氏的开水来冲调，每日喝3~4杯。 用升起來的蒸气熏双眼，也可以缓解眼睛疲劳。 3.纯蜂蜜：清热解毒柔肝、祛毒润肺

餐前一小时或餐后两钟头，取30～60克纯蜂蜜用60℃下列的温水服用。

4.紅豆：有利排尿消炎、健脾温胃

紅豆先泡茶数钟头，再与稻米一起蒸制，制成红豆饭吃，软糯甘甜。 5.薏仁米：治湿痹，利胃肠，去水肿，健脾温胃。

薏仁米先侵泡三个钟头，放进锅里加加入适量煮，烧开后转文火熬一个钟头上下，煮到薏仁米盛开，料汁变为浅浅的白色就可以。 6.黑芝麻：补肾壮阳强身健体、益阴活血化瘀

不提议用黑芝麻做正餐。最好是和谷物一起吃，例如与米、面同蒸同煮，或是弄成豆桨，都能协助消化吸收。

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