科学睡眠养生之二

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科学睡眠养生之二——睡眠方向与健康

（一）按四时阴阳定东西

《千金要方.道林养性》说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”，《老老恒言》引《保生心鉴》：“凡卧，春夏首宜向东，秋冬首宜向西”。即认为春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。 （二）寝卧恒东向

一些养生家主张一年四季头都应恒东向而卧，不因四时变更，《老老恒言》引《记玉藻》：“寝恒东首，谓顺生气而卧也”。头为诸阳之会，人体之最上方，气血升发所向，而东方震位主春，能够升发万物之气，故头向东卧，可保证清升浊降，头脑清楚。

（三）避免北首而卧

《千金要方.道林养性》提出：“头勿北卧，及墙北亦勿安床”。《老老恒言.安寝》也指出：“首勿北卧，谓避地气”，古代养生家在这个点上基本一致。认为北方属水，阴中之阴位，主冬主寒，恐北首而卧阴寒之气直伤人体元阳，损害元神之府。临床调查发现头北足南而卧的老人，其脑血栓发病率较其他卧向高。国外资料说明，头北足南而卧，易诱发心肌梗塞。

综上所述：除了老人及心脏不良、有心脑血管疾病者勿首北足南而卧。余者根据自身情况而定。

二、传统文化中的睡眠养生方向

1、人体阴阳，首为阳，足为阴；自然阴阳，南为阳，北为阴。所以，头抵北方阴位，脚抵南方阳位，正好是阴阳平衡。（不能头南脚北，那样的话阳对阳，阴对阴，物盛极为亢太过，太过则玉硬易碎，刚而易折，阴阳不平衡）

2、人体，按八卦说首为金，足为水，若头抵南，则南方火克头之金，北方水水阴盛太过；而头北脚南，则脚之水与南方火成水火相济之势，北方水与人首之金成水天相接，是大吉。

3、奇门遁甲的八门中东为伤门，西为惊门，有噩梦、惊厥、不稳之象。而北为休门，南为景门，而休门正是人休息之象，景门则为人的根，本脚踏之地，生生不息繁茂之象。

综上，人睡觉时头朝北脚朝南最好（老人及有心、脑血管疾病者慎之）。 三、西方及现代科学睡眠养生方向：

西方保健观点认为床的位置应该是南北方向，睡觉时头朝北，脚朝南。人类的生活有三分之一时间是在睡觉，睡觉的方向会影响身体健康。理由是地球是一个有南北两极的大磁场，人是带有磁性和极性的小磁场。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。地球磁力线从北极发出，经地面伸向南极，人的睡眠采取头北脚南的方向顺应了磁力线，最大限度地减少地球磁场的干扰，使生物电增强，利于血液通畅，提升睡眠质量。

若睡觉方向为东西向，人体从外界得不到充足的能量补充，而磁场的磁力又得不到即时排除，所消耗的热量又会导致体温升高，则气血运行就会出现失常，而造成失眠、头昏…等症状。

相反的，如采南北向睡姿，人体内的细胞电流方向便与地球磁力线方向成平行状态，此时气血运行便可通畅，加深睡眠而提升品质，这样才会有利於健康。


综合东西方文化和现代科学分析，为了让您在睡觉时都能注意到健康，就看看您睡觉方向对不对吧，人睡觉时头朝北脚长南最好。 四、睡觉方向与室内色彩搭配有利养生

1.东方是太阳升起的方向，因为太阳磁场的关系，朝东而睡能促使人早起。古人云一日之计在于晨，假如你希望每一天都充实而忙碌，所以东方是最适宜的选择。

2.风水学上有一个禁忌：通常不能头向西睡觉。西面被认为是个令人懒惰的方向，假如无奈只能选择朝西而卧，那么千万不要采用灰色或木炭色的床单，除非你的命理五行喜欢此色。

3.对于有些女性来说，头朝北而卧能够缓解失眠症状，但也容易令人精神沮丧。所以能够采用温暖的粉色，红葡萄酒色的卧具，这两种颜色能够调动人的精神，同时又使人心神镇定。

4.西北方向是风水上学认为最有利于睡眠的方向，所以很适合老人和家里的长辈以及男主人。此外，与之相配的颜色有黄色、白色、粉色和黄铜色这些西北方向的主色调。

5.头朝南睡容易使人兴奋，容易造成失眠。所以，从风水学来看，能够用黄色的床单或卧具来布置，黄色能够安神，缓解失眼症状，但是最好不要用浅色或丁香色，因为这两种颜色都有很强的光线色彩刺激作用，不利于人的睡眠。 6.风水学上说东北方属于口舌是非方位，所以在东北方摆卧床容易做噩梦，头朝这个方向而卧容易使人神经紧张，导致噩梦连连。假如你的卧室条件有限，不得不朝东北而卧的话，能够通过采用深色，淡粉色或浅黄色的卧具来缓解这些不利影响。

另外我们这个带自古就流行“安床不宜横穿檩，穿檩腰疼恶梦勤”。意思是说床不能顺着檩子搭，只能顺着椽子搭（顺房檐水搭），假如不这样摆放床，睡觉会做恶梦，影响睡眠，而且人会疲劳，腰酸背疼。

五、编后语：

小编认为：古人的“头勿北卧”虽不被看好，但已有他的道理。什么卧向才能健康养生，应根据寝室实际和个人身体状况、喜好确定安床与卧向。但假如你的卧向不能很好入睡，可随时更换床的安放方向（也可找阴阳先生定床向）。

提醒：无论春夏秋冬，睡觉时窗户必须留条小小的缝（酷暑季节可打开窗户，夜半时再关上），否则门窗紧闭，室内空气不流通，氧气缺乏，易患头晕、出汗、咽干舌燥、胸闷欲吐，眼脸浮肿不适等症状。

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