一日三餐养胃食谱

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一日三餐养胃食谱

我们的一日三餐应该怎么来吃对养胃会比较有帮助呢？随着生活节奏不断加快，加上不少人饮食不健康，一不小心就引发胃部问题，俗话说“三分治七分养”，饮食对我们身体的健康非常重要。以下是店铺分享给大家的关于一日三餐养胃食谱，一起来看看怎么做吧! 一日三餐养胃食谱1：紫米粥

材料

紫米100，红枣100，白糖小许 做法

1、将紫米 糯米分别淘洗干净，红枣去核洗净。

2、锅内放入清水 紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥将成时，加入红枣煮，以白糖调味即成。 一日三餐养胃食谱2：香菇鸡茸蔬菜粥

材料

鸡胸一块，盐1/4茶匙(1克)，干香菇4朵，胡萝卜1根，芹菜1根，姜1小块，大米50克

做法

1)将大米洗净后，用清水浸泡。趁着这个时间，将鸡胸先切片，再切成碎末，放入盐腌制。

2)干香菇要提前2小时用温水浸泡，浸泡时，在水中加一点白糖，这个方法可以让香菇的味道更浓。将浸泡好的香菇取出后，用清水冲洗干净，挤压出水分后，切成小碎丁。

3)胡萝卜去皮切成碎末，芹菜去叶，只留梗，也切成碎末。姜去皮切成细丝。

4)锅中倒入清水，大火煮开后，倒入大米搅拌几下后，改成中小火，煮30分钟。

5)待米开花后，粥变得粘稠后，放入鸡肉末，香菇碎，胡萝卜碎，姜丝，搅拌均匀后，改成大火继续煮10分钟，在煮的时候，要不停的用勺子搅拌，以免糊底。


6)最后，放入芹菜末即可 一日三餐养胃食谱3：胡萝卜山楂汁

材料 胡萝卜、山楂 做法

1. 胡萝卜洗净，切碎;

2. 怡达山楂汁、胡萝卜放入炖锅内，加入适量冷水煮沸; 3. 再用小火煮15分钟，用干净纱布或漏网过滤;

4. 将滤过的胡萝卜山楂汁倒入杯中，加入白糖拌匀，即可直接饮用。

小贴士

山楂味道比较酸，建议用怡达山楂汁代替，山楂汁味道酸甜可口，增进宝宝食欲，并且山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等。其中维生素C含量比苹果高10多倍。与胡萝卜搭配的山楂汁可健胃消食生津。

一日三餐养胃食谱4：田园蔬菜汤

材料

调味料：橄榄油：3汤匙 盐：适量罐装原味高汤：3碗(约700毫升)白洋葱：1/4个(约150克)番茄：2个西芹：50克红萝卜：小半条包心菜：4瓣

做法

1. 将所有蔬菜洗净，洋葱、番茄、西芹和红萝卜切细丁，包心菜切小片;

2. 热锅放油，待油六、七成热时放入所有蔬菜丁，炒香;

3. 倒入高汤，煮沸后转小火熬煮15分钟，最后下盐调味即可食用。 小贴士

健胃理气，排毒减肥，降脂降压降胆固醇。

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