推荐秋季养生食谱

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《推荐秋季养生食谱》，欢迎阅读！

推荐秋季养生食谱

材料：粳米50克，山药30克，南瓜30克，盐2克。 1、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分。 2、山药去皮洗净，切成小块。 3、南瓜洗净，切成小丁。

4、锅内注入600毫升冷水，将粳米下锅，用旺火煮沸。 5、然后放入山药、南瓜，然后改小火继续煮。 6、待米烂粥稠时下盐调味即可。

材料：苦瓜半根，胡萝卜1段，鸡蛋2个，葱、油、盐、料酒少许。

1、苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁。 2、胡萝卜切小丁，葱切末。

3、鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许。 4、锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入鸡蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀地铺到锅上。

5、小火加热，外表凝固后翻面，再煎一分钟即可食用。 成效：补充维生素A和胡萝卜素，可以缓解糖尿病眼干病症，预防眼病。

材料：鳝鱼500克，芹菜300克，豆瓣酱、葱、姜、蒜适量。 1、把鳝鱼放在水里加两勺盐泡20分钟，将鳝鱼和芹菜分别切断。

2、下油爆炒鳝鱼，炒到鳝鱼弯曲放入豆瓣酱、葱、姜、蒜。 3、倒入一碗水用大火煮5分钟然后捞出放入盘中。 4、将芹菜用水焯3分钟即可。


成效：补充膳食纤维，降血压，滋阴利尿，适合糖尿病高血压患者食用。

材料：猪胰1副，番茄400克，盐适量。

做法：把猪胰切块，与番茄同煮，猪胰烂后，加盐。 成效：补虚润燥、清热生津。对糖尿病有疗效。

材料：猪胰子100克，黄芪18克，山药(干)30克，葛根(干)12克，盐2克，大葱3克，姜3克，黄酒5克。 1、黄芪、葛根入锅加水先煎，留液去渣。

2、猪胰洗净后与山药一起入锅，参加药汁和少许盐、葱(切末)、姜(切末)、黄酒，在大火上烧沸后，移至文火煮熟。

成效：治糖尿病人肺肾阴虚、咽干口渴、干咳、咯血等病症。 材料：青菜150克，草菇200克，调料：盐3克，鸡精2克，胡椒粉2克，玉米淀粉3克，鸡油10克。

1、白菜心洗净，焯水后用冷水浸凉，捞出后沥净水分，用刀修理整齐。

2、草菇去蒂洗净。

3、汤锅置火上，添适量奶汤，下入白菜心，用精盐、鸡精、胡椒粉调好口味，移至小火上烧五分钟，使菜心烧至入味。

4、用筷子将菜心捞出，整齐地摆在盘内，再将草菇倒入烧菜心的汤内烧透。

5、用湿淀粉勾成薄芡，淋些鸡油，浇在烧好的菜心上即可。 成效：健脾养胃，降火去燥，适合糖尿病秋季食用。

本文来源：https://www.dy1993.cn/hxkG.html