夏季适合吃什么养生食品夏季养生食谱

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夏季适合吃什么养生食品夏季养生食谱

鲜果八宝粥

八宝粥是大多数人的最爱，因为它不仅能健脾健胃，还能祛瘀减肥，具有益气安神的功效。如今，养生在社会上很流行，饮食养生是一种非常有效的养生方式。粥养生受到医学界的高度赞扬。粥能补阴补液，生胃液，健脾健胃，补虚损。这是最适合培养人的方式。她的粥有很多种，但只有很多其他品种。 材料

燕麦、血糯米、莲子、荞麦、红豆、红枣、约伯的眼泪、枸杞、橘皮、黑豆、欧里雅费罗、少许糯米、小米 做法

1.用清水清洗所有材料后，加入沸水，慢炖1.5小时，用冰糖调味！

2、八宝粥可以乘热食用，不过现在酷暑难当，最佳的食用方法当然是放凉以后配上新鲜水果或者鲜奶食用啦! 冬瓜汤

冬瓜排骨汤属于美味羹汤，主要原料是排骨、冬瓜，口味鲜，汤清宜人、性凉而味甘。冬瓜有清热、化痰和健胃的功效。此汤最适于夏日食用，有消暑、消肿、利尿、降火气等功效。 材料

排骨冬瓜枸杞瑶柱 实践

1、锅烧开水排骨飞水，捞出洗净沥干，备用。

2.冬瓜洗净去皮去果肉切成块。将扇贝浸泡，撕下一丝备用。 3、汤煲加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮约一个半小时。 4.加入枸杞，煮10分钟。加入扇贝丝。 5、加适量盐、鸡精调味。

6.将冬瓜片放入锅中煮半小时左右，或直到冬瓜变软。 五彩缤纷时蔬


因为夏天是一个不需要太多装饰的季节，充满热情和色彩。据说，只要一个人每天吃五种颜色的蔬菜或水果，所吸收的营养就会足够平衡。因此，这样一道不需要太多复杂过程就能让人感觉很棒的冷盘无疑是那个季节餐桌上的最爱。 材料

2个花椒，1个花椰菜，一些冬笋，一些黑木耳，橄榄油，清蒸鱼，酱油，鸡精，白糖，胡椒油，白胡椒 做法

1.在沸水中加入少许盐；

2、将切好的西兰花放入沸水中汆熟;

3.将切好的花椒圈、冬笋和木耳放入沸水中煮沸； 4、将烫好的食材过一遍凉水;

5.加入调味料，撒上新鲜磨碎的白胡椒。 小诀窍

1.一定要在沸水中加入少许盐，这样西兰花就会呈现绿色。

2、飞水好的时蔬出锅后一定要用凉水过一遍，这样蔬菜才会爽脆好吃。 龙眼枸杞桂花膏

桂圆补气血，枸杞明目加上桂花的清香，真是一款又香又有益的夏日甜品。如果喜欢，还可以加入红枣，对女孩子更加有益。 材料

桂圆15颗，枸杞15颗，桂花1小搓，鱼胶粉15-20克按你自己喜欢的软硬度决定，冰糖1小块，水3-4碗 实践

1、用小锅暖水煮桂圆，水烧开后转成中小火，再煮约10分钟后，加入洗净的枸杞和冰糖，再煮5分钟，待冰糖完全融化之后，熄火。

2.倒入一个大口容器，放在一边冷却。用一小碗温水融化鱼胶粉，鱼胶粉与水的比例约为1:2。记住继续搅拌。鱼胶粉完全融化后，倒入龙眼水中搅拌均匀。然后放入1小时，揉搓桂花，搅拌均匀。待龙眼水完全冷却后，将其倒入一个小碗中，用保鲜膜覆盖，然后

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