男性是否真的不适合跳健美操

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《男性是否真的不适合跳健美操》，欢迎阅读！

男性是否真的不适合跳健美操

不知从什么时候开头，健身房里开头泾渭分明：男人更多的选择健身器械，女人更多的喜欢健身操。其实，许多健身项目并没有性别之分，把器械熬炼与有氧健身操相结合，才能达到很好的健身效果。 健康的定义与健身操

健康的定义是指在身体、心理和社会各方面都处于完美的状态，而不仅是没有疾病，而健身就是为了让我们更健康。在日常生活中，很多人的健身意识和健身理念都不清晰，因而盲目地将健身项目划分了性别，而实际上，几乎全部的健身项目都没有性别之分。健身操是将身体和心理结合起来的一种健身方式，是一种富有韵律性的有氧运动。 健身操无性别之分

一些参与健身的男性健身者表示，健身操的动作编排过于舞蹈化，阴柔有余，阳刚不足，不太适合男性参与。正是这种熟悉，导致健身操的行列中几乎难觅男性熬炼者的身影。 健身操需要循序渐进

健身操看似简洁，实际上一切也要遵循全部的健身原则。“健身操特殊能调动人的热忱，于是许多人往往一开头时活动量和活动时间过大，然后开头削减活动时间，这明显是不对的。”开头时应采取步伐走动的方式，不要过于猛烈，以使身体和下肢有充分的时间适应。 健身操开头时间不宜太长



- 1 -


开头时间也不宜太长，以20分钟为宜。熬炼前要留意做好热身和适当的伸展运动，特殊是下肢的适度伸展特别重要。初学者以每周两到三次为宜，然后可适当增加次数。“不要在一开头就因为新奇而不加节制地运动，要知道，健身是一个长期的过程。”

中国的男性更适合跳健身操

从身材结构来说，中国的男性往往更适合跳健身操，他们的柔韧性和协调性往往不太好，而健身操则能很好地熬炼柔韧性及协调性。“我期望有更多的男性朋友能够加入健身操的行列，欢乐地舞起来。

通过长时间(15分钟以上)持续的运动，不仅使心肺功能增加，而且还熬炼了大肌肉群，具有很好的减肥和塑形效果，对身体协调性也是很好的熬炼。而器械训练则是一种无氧训练，其作用是熬炼肌肉和力气。所以，男性朋友假如想全方位熬炼，必需要有氧训练与无氧训练相结合，器械熬炼加健身操就是一种很好的组合。



- 2 -

本文来源：https://www.dy1993.cn/hmbG.html