中医养生学之如何养五脏

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如何养五脏

养生是门很有意义的学问，而养生最主要的就是养五脏。下面我将从饮食方面、运动方面、穴位方面和五脏与与形、窍、志、液、时的关系等方面来陈述如何养五脏。

一、心: 夏季养生心为主。可以从以下几个方面进行。一、运动方面。

中医认为，心属火，盛夏亦属火。盛夏季节，心气火旺，养心宜善运动。通过各种运动，会促使人体的气血流畅、百脉俱通，毫无淤滞，心气充盛。现代医学研究已证明，适量的运动可以使人心肌得到锻炼，加大心脏的冠脉血流量，对于预防和改善冠心病等病症均有很大的帮助。因夏天又属阳，阳气主泄，适量运动可以出汗，利于身心健康避免了该出汗时不出汗，即为“闭汗”。但同时要注意。汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳，故出汗也不宜过多。二、饮食方面，饮食宜吃清淡之物。夏季，为一年中天气最热的季节，人的心气旺盛，汗出颇多，使人气阴易伤。因此，在这个季节里，不宜过食温补润腻之物，否则易犯火上浇油的过错。应当多吃些清淡之物。如：夏季喝粥，不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。进食红色食物补血补阳，午时吃赤小豆最养心 。三、穴位方面，内关穴，内关穴是心包经上的关键穴位，按摩它能够缓解心悸、胸闷、胸痛，可起到一个养心通血脉的作用。膻中穴，膻中穴不仅位于任脉上，而且位于心包经上，心包经是对应心脏的一条经络，膻中是心包经上气血汇集的地方，它离心脏最近，我们用指腹刺激它，能起到疏通血脉、扶助心气、扶助元气的作用。经常按压手心劳宫、神门和至阳穴也有强壮心脏的作用。四、宜调神安。 中医认为，盛夏养心，宜调神安，实为养心之首要。《医钞类编》说：“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。”所谓凝神，是指要保持精神上的清静。因为夏日气候炎热，容易烦躁上火。因此，应注意养心调神，保持心境平和，心静自然凉。此外，夏季养心，必须节制情志，对身体健康大有益处。 多笑笑。笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”睡眠好，心情好，也有利于心神的宁静。所以夏天要有充足的睡眠。 所谓“热天睡好觉，胜吃西洋参”。



二、 肝:养肝在春。一、饮食方面，春季当增甘少酸，养肝为先 唐代药

王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，而要多吃些甘甜味的食品，补益人体的脾胃之气。祖国医学认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。但春天为肝气当令，肝的功能偏亢，根据中医五行理论，肝属木、脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾胃，影响脾胃的消化吸收功能。五味入五脏，如酸味入肝，甘味入脾，咸味入肾等。若多吃酸味食品，会使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会大大伤害脾胃之气。因此，在春天，人们要少吃些酸味的食物，以防肝气偏旺；而甜味的食品入脾，能补益脾气，故要多吃一点。例如：大枣、淮山、小米等。二、肝要注意肝与形、窍、志、液、时的关系方面，养肝要注意肝与形、窍、志、液、时的关系，即在体合筋、其华在爪、在窍为目、在液为泪、在志为怒、与春气相通应。与此相应


的 要养眼、养神等。三、穴位方面，穴位养肝也很重要，行间、太冲和阳陵泉等穴位是养肝大穴，所以要经常按摩此类穴位。四、生理功能方面，肝的主要生理功能分两个方面，一是情志方面，肝气疏泄正常，人才能气血平和心情舒畅，如肝失疏泄则会精神抑郁或亢奋；二是消化方面，肝的疏泄功能可协助脾胃之气升降，是保持脾胃正常消化功能的重要条件。肝主藏血，养肝还当多食补血之物。

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脾: 长夏(即阴历6月、阳历7—8月)最适合养脾。长夏的气候特点是湿，“湿”

与人体脾脏关系最大，所谓“湿气通于脾”，所以长夏是健脾、养脾、治脾的重要时期。一、饮食方面，薏米、茯苓、山药、芡实、番薯、鲫鱼、大枣和南瓜等是很好的健肺食物。二、运动方面，有这么个说法“食止行数百步，大益人。饭后百步走，活到九十九。 饭后百步走，吃饭留三口。”太极则是最好的健脾运动。三、当然还要注意肺与形、窍、志、液、时的关系，即在体合肉，主四肢 ，在窍为口，其华在唇 、在志为思 、在液为涎 、与长夏之气相通应 。  

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肺: 养肺重在秋。秋季气候以干燥为主，寒热变化明显，易伤肺。，所以秋季

养生重点养肺。一、 饮食方面，多吃滋阴润燥的食物 ，多吃生津养肺的食物 ，宜食酸甘食品和水果，忌食辛辣刺激食物，忌食过于咸、腻的食物，勿吸烟。滋阴润燥，生津养肺的食物有:梨、石榴、柑橘和柿子等,水也要多喝。二、运动方面,可常多做些拍肺功和深呼吸,多有空可以去登山、踢毽子、跳绳。耐寒锻炼对健肺也很重要，耐寒锻炼主要有两方面，一是有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。。三、肺也要注意肺与形、窍、志、液、时的关系方面，养肺也要注意肺与形、窍、志、液、时的关系，即在体合皮，其华在毛 、在窍为鼻 、在志为忧（悲） 、在液为涕 、与秋气相通应。四、穴位方面，健肺也有相应的穴位，常按摩迎香穴和肺俞穴对肺有很好的益处。此外，实践表明，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。笑也能健肺，笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。住方面，立秋是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴” 早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过

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肾:

• 养肾重在冬。肾主藏精、主水、主纳气。冬三月草木凋零，冷冻虫伏，是自然界万

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