早餐、午餐和晚餐三餐食谱

2023-01-17 17:53:18   第一文档网     [ 字体: ] [ 阅读: ] [ 文档下载 ]

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早餐、午餐和晚餐三餐食谱

早餐必须有营养,可选择: 1谷物面包 2牛奶、酸奶、豆浆 3煮鸡蛋、火腿、牛肉、鸡肉 4鲜蔬菜或水果汁。

午餐必须丰盛,食物品种齐全 1中式快餐 2什锦炒饭 3鸡丝炒面 4汉堡包

以上食物配牛排、猪排、绿色蔬菜、沙拉,外加一份高汤。 晚餐必须清淡,选择脂肪少、易消化的食物,注意吃5-8分饱 1面条 2米粥 3鲜玉米 4豆类 5素馅包子

以上食物配小菜、水果拼盘。在进餐的时候,饮用一小杯加饭酒或红酒。


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