健康小知识文章

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相信大家都知道常喝水对身体好，但是你又知道喝什么样的水才是最适合我们的吗？怎样喝水才能起到养生的效果呢？下面就让我来介绍给大家吧。

人的一天要喝够6升水，这样可以帮助肾脏排毒。如果是处于减肥阶段的女性朋友更需要多喝水，因为脂肪会影响我们体内的水分平衡，导致水分不易被代谢出去，容易引发水肿。所以，一定要保证每天至少要喝2公升水。而且，冬天和夏天的时候，也应该依照季节变化来调整喝水量。

人喝水有三种方式，每一种方式对身体都是有益无害的。 1、 其实，早上起床后空腹喝一杯温开水，可以帮助我们清洗肠胃，把昨天夜晚没有完全排干净的宿便冲走。 2、如果在外出游玩了很长时间，口渴了才想起来喝水，回到家之后千万不要马上大量地喝冰水，这样会刺激肠胃，损伤脾胃。这时候不妨先喝一点温开水润润肠胃，补充水分。 3、睡前喝一杯水，能使细胞充盈，提高人体免疫力，增强新陈代谢，降低心肌梗塞和脑卒中的发病率，也能防止动脉粥样硬化。

还有，就是多吃蔬菜，水果等食物，保持身体营养均衡。除此之外，运动也是重要的一环。虽然没有确切的研究表明经常运动能够防癌，但适当的运动能增加体内的新陈代谢速度，促进血液循环，从而改善身体的内部环境。

首先，运动的时间最好选择在下午5点半至7点左右。饭后30



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分钟，运动最合适。其次，选择慢跑、散步、跳舞、打羽毛球、乒乓球、跳绳、骑自行车等项目，一般持续15~40分钟即可。最后，每周运动的次数不能超过5次。年轻人尽量选择快走、慢跑、健美操等方式，时间控制在30分钟以内。老年人可以做瑜伽、太极拳、练气功等活动。坚持运动，你一定会收获一个健康的体魄。

注意，我说的“运动”是指让身体微微出汗的运动。这样既锻炼了身体，也排出了废气。每天至少晒10分钟太阳。根据医学界的普遍认同，光线的照射对于皮肤具有神奇的美容效果。尤其是在冬天，如果你在白天感觉皮肤干燥，就在阳光下呆一会儿，那是一件非常惬意的事情。

每个人都想拥有健康、美丽的容颜，健康美丽是可以靠日常保养得到的。拥有健康的体魄不仅可以避免疾病的侵袭，还能让你越活越年轻。所以，大家快快行动起来吧，做一个爱自己的人，每天抽出一点时间来关爱自己的身体，保持健康的体魄，过一个快乐幸福的人生。

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