备孕吃什么好

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生活中的食疗方法了

中医讲五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助。所有植物的种子，蕴含的能量都是最多的，所以我们要多吃五谷，脾是造血的，五谷可以温养脾胃，脾脏一好自然血就造的更多了.

另外五谷里面小米的补血效果是最好的，最好的补血方法就是小米加山药煮粥喝，有一点很重要，一定要记住刚煮好的小米粥上面的那层膜是精华所在，所以一定不能去掉。要吃下去哦。

平时还可以泡点黄芪加枸杞子，也可以补充气血。比例是2:1(黄芪：枸杞子)。但是这个比较热气，要根据自己身体的感受来决定，也不要一直长期的喝 乌鸡红枣枸杞汤

俗语说是药三分毒，补气养血还食补为好。乌鸡红枣枸杞汤有补血养颜、益精明目的作用。乌鸡有10种氨基酸，其蛋白质、多种维生素等，但胆固醇和脂肪含量则很少，经常煲乌鸡汤可以提高生理机能、延缓衰老。乌鸡红枣枸杞汤对防治妇女缺铁性贫血症、骨质疏松等有明显功效。但鸡肉的滋补会使经血量增加最好不要在经期吃，可以吃鹿参雪燕膏，里面有人参鹿胎雪莲燕窝阿胶红枣等都是一些名贵药食同源原料熬制而成。特别适合一些女性体虚宫寒、补气养血、月经不调或者备孕人群来滋补调理

气血是女人的根本，只有气血充足才能使肌肤红润，精神倍佳。女人如果不注意养血补血，就会像枯萎的花儿一样，黯然失色，失去生机和活力。

现在由于工作生活原因，很多女人没有太多时间精细调理，今天就为大家介绍懒人3招快速补气养血的方法。 第1招：常按三阴交穴


女性补气养血可以常按脚上的三阴交穴。三阴交穴位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处，是足三阴（肝、脾、肾）经的交汇之穴，可以联络足三阴经的气血。

三阴交穴对女性有特殊的保护作用，常按能延缓衰老、推迟更年期，凡月经不调、痛经、闭经、白带异常、经前综合征、更年期综合征等都有改善作用

女人靠气血养。对女人来说，无论是生理还是身体都需要足量气血，女人体内气血失调不仅导致脏腑功能的减退引起早衰，显得比同龄人老，还会引起各种妇科疾病。所以女人要想延缓衰老，气色红润，调补气血很关键。以上介绍的3个补气养血的方法，女性朋友们要学起来哦。

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