养生五大基本原则

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养生五大基本原则

养生原则之一：协调脏腑

五脏间的协调，即是通过相互依赖，相互制约，生克制化的关系 来实现的。有生有制，则可保持一种动态平衡，以保证生理活动的 顺利进行。

协调的含义大致有二：

一是强化脏腑的协同作用，增强机体新陈代谢的活力。 二是纠偏，当脏腑间偶有失和，及时予以调整，以纠正其偏差。 养生原则之二：畅通经络

经络是气血运行的通道。只有经络通畅，气血才能川流不息地营 运于全身。只有经络通畅，才能使脏腑相通、阴阳交贯，内外相通, 从而养脏腑、生气血、布津液.传糟粕、御精神，以确保生命活动顺 利进行，新陈代谢旺盛。所以说，经络以通为用，经络通畅与生命 活动息息相关。一旦经络阻滞，则影响脏腑协调，气血运行也受到 阻碍。因此，《素问・调经论》说：“五脏之道，皆出于经隧，以 行血气，血气不和，百病乃变化而生”。所以，畅通经络往往作为 一条养生的指导原则，贯穿于各种养生方法之中。

畅通经络在养生方法中主要作用形式有二：

二是开通任督二脉，营运大小周天。在气功导引法中，有开通任 督二脉，营运大、小周天之说，任脉起于胞中，循行于胸、腹部正 中线，总任一身之阴脉，可调节阴经气血;督脉亦起于胞中，下出会 阴，沿脊柱里而上行，循行于背部正中，总督一身之阳脉，可调节 阳经气血。任、督二脉的相互沟通，可使阴经、阳经的气血周流， 互相交贯，《奇经八脉考》中指出：“任督二脉，此元气之所由生, 真气之所由起”。

因而，任督二脉相通，可促进真气的运行，协调阴阳经脉，增强 新


陈代谢的活力。由于任督二脉循行于胸腹、背，二脉相通，则气 血运行如环周流，故在气功导引中称为“周天”，因其仅限于任督 二脉，并非全身经脉，故称为“小周天”。在小周天开通的基础上, 周身诸经脉皆开通，则称为“大周天”。所以谓之开通，是因为在 气功、导引诸法中，要通过意守、调息，以促使气血周流，打通经 脉。一旦大、小周天能够通畅营运，则阴阳协调、气血平和、脏腑 得养，精充、气足、神旺，故身体健壮而不病。

养生原则之三：清静养神

清静养神是以养神为目的，以清静为大法。只有清静，神气方可 内守。清静养神原则的运用归纳起来，大要不外有三。

一是以清静为本，无忧无虑，静神而不用，即所谓“恬淡虚无” 之态，其气即可绵绵而生；

二是少思少虑，用神而有度，不过分劳耗心神，使神不过用，即 《类修要诀》所说的“少思虑以养其神”；

三是常乐观，和喜怒，无邪念妄想，用神而不躁动，专一而不杂、 可安神定气，即《内经》所言的“以恬愉为务”。

这些养生原则，在传统养生法中均有所体现。比如调摄精神诸法 中的少私寡欲，情志调节;休逸养生中的养性恬情;气功、导引中的 意守、调息、入静;四时养生中的顺四时而养五脏;起居养生中的慎 起居、调睡眠等等，均有清静养神的内容。

养生原则之四：调息养气

养气主要从两方面入手，一是保养元气，一是调畅气机。元气充 足，则生命有活力，气机通畅，则机体健康。

保养正气，首先是顺四时、慎起居，如果人体能顺应四时变化， 则可使阳气得到保护，不致耗伤。即《素问•生气通天论》所说： “苍天之气清静，则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也。 此因时之序”。故四时养生、起居保健诸法，均以保养元气为主。

保养正气，多以培补后天，固护先天为基点，饮食营养以培补后 天

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