古代名人的实用养生方法推荐

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并题日：“无事此静坐，一日是两日，若活七十年，便是百四十。”静坐法要求坐姿端正，两目微闭，全身放松，自然汲取，宁神静态，

我们都知道古代人在养生方面也有着自己独特的见解，而不同的人养生

意守丹田，每次时间可在15-30分钟，他说这是大脑最好的休息方法。

方法也有所不同。那么哪些古代的名人是如何养生的呢？下面为大家介

沐浴法

绍古代名人的有用养生方法推举，供大家了解。

定期沐浴更衣不仅是良好的卫生习惯，也是助于保持头脑糊涂，身

睡眠法

心舒服，消退疲惫。宋代文人沈京中说过：“衣服勤洗浣，以香沾之，

南宋诗人陆游，晚间读书，一般以二更鼓尽（相当于晚间10点）为

身数沐浴……则神安道胜也。” 闲赏法：布置好庭院，栽花种草，饲

限度。他认为，睡眠是消退疲惫的最好方法，常常熬夜，必定头昏脑胀，

鸟养鱼，使环境清雅，能调整生活节奏，陶冶心情。明代诗人，戏曲

记忆力下降。

家高该曾著《燕闲情赏笺》，把鉴赏情玩作为文人养生的一项重要内

漫步 法

容。 遍游法：苏武说过：“江山风月，本无常主，闲者便是仆人。”

古人强调每次进餐后不能立刻坐下工作或上床就寝。如南宋思想家、

利用节假日外出巡游，投身自然，探奇揽胜，能令人心旷神恰，疲乏、

医学家陶弘景就说过：“饱食，不用坐与卧，欲得行步务作以散之。”

郁闷置于身外。

漫步 时应当徐步缓行。

卧游法

静坐法

就是在年高体弱无法外出旅游的状况下，将很多山水画贴在居室四

北宋才华横溢的文学家苏拭推崇静坐养生法。他曾建了一个“息轩”，



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古代名人的实用养生方法推荐


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壁；足不出户，卧而赏之。元朝名画家倪瓒在《顾仲蛰见仿》诗中称之为“一畦杞菊为供具，满壁江山作卧游。” 其它有用的中医养生方法推举 固精养生

中医认为，精血是人体养分物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供给，才能保持其正常功能。如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓年轻。 进补养生

传统医学非常推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。服用补药时，如系入肺药，在秋季较合适;如系温补药，则在冬季比较相宜。 顺时养生

中医认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必需与四时相适应，不行反其道而行之。因时制宜地调整自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易难过，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。 饮食养生

中医认为，合理饮食可以调养精气，订正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要留意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，否则，会因养分失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

孔子是我国宏大的思想训练家，孔子虽然磨难多，但是孔子是长寿，那么孔子长寿是如何养生呢？下面我们就来了解一下。

陆游是我们国古代的诗人，其实陆游不仅诗做得好，陆游对于养生长寿也有自己的一套方法，那么陆游是如何养生长寿的呢？下面我们

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