五年级学生体能训练1

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如何在体育教课中增强小学五年级学生的体能训练



一、当前xx体能素质状况解析

中国经济的迅速兴起，人们生活水平的提高带动了很多新式的娱乐的发展，面对着电子游戏和电脑网络游戏大批的走进我们的生活，小学生的自制力较差，很简单沉醉在电子和网络的游戏世界里，长时间待在室内不运动，没有了进行体能训练的机遇和时间。在考试和学历压力深重的教育制度中凝视成绩的教课者也减少了对学生体育的训练。生活条件物质的优胜，车的普及也代替了人们的走路。



与此同时，小学生的家长关怀孩子的文化成绩远远超出了体育教育的程度，甚至想方设法的让孩子坐着学习，防备孩子活动。这样忽视体育的重要性只会造成孩子体能的降落，身体素质的降落，吃苦耐劳的意志单薄。再加上此刻洋快餐汉堡、膨化食品和碳酸饮料等高热量、低营养食品的出现加快了小学生的肥胖，严重影响了青少年的健康。



二、小学五年级的体能训练

体育教课中只有开朗新鲜的体能训练内容才能引起小学生的兴趣。改革过去的教课模式，将刻板的学习变成内容丰富的游戏活动，这样不但增强了小学生的体能又牢固了运动技巧，实现讲课目标。在快乐的游戏氛围中使无聊的单调训练成为欢欣的重播，提高了小学生系统，增强体能训练的同时激发了学生的对体育的兴趣，爱上体育。比方，在传统的篮球教课中，进行传达篮球，接球的游戏，表面活跃了氛围，使学生注意力大大会合。实质上训练了学生的篮球技术，训练了小学生身体各个部分的协调能力达到了体能训练的成效。单调且不停重复的体能训练很简单让小学生感觉十分无聊无聊，何况又处在五年级这个敏感的期间，假如教课者在训练中加入风趣的竞赛项目，可以激起小学生的好胜心和荣誉感，所有精力投入训练，在汗水和欢欣中，感觉到体能训练也能很快乐，唤起学生学习的主动性，使学生成为学习的主体，从而实现增强学生体能素质的目的。



三、如何增强小学五年级体育教课中的体能训练



1、基础体能训练的方法

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基础体育教课的主要目的是提高学生的综合素质，是综合各项体能训练的教课更好的促进学生学习效率和提高身体的综合素质。基础的体能训练包含四个大方面——耐力训练、力量训练、均衡训练和柔韧性训练。此中的耐力训练是主要长跑训练，依据五年级小学生耐力的增添状况适合调理跑步距离；力量训练是针对学生的特色进行上肢力量训练和腿部力量训练。上肢力量训练一般是俯卧撑的方式训练，与仰卧起坐带转体的训练方式一起来增添对腰腹力量的训练。对大腿部力量训练主要采纳鸭步行走的方式，对小腿的力量训练主要用踮脚跳的方式进行；均衡训练是单脚均衡和动向均衡两种，在训练顶用均衡木或单脚跳格子的方式来增强对学生动向均衡的训练；柔韧训练多采纳单杠悬垂、拉伸肢体、压腿、下腰、拉伸身体双侧肌肉的方式进行。考虑到小学五年级的学生是身体发育的黄金阶段，需要必定程度的体能训练来增强身体素质。这个阶段的学生身体具备了必定的基本活动能力，同时身体的机能处于发育敏感期，力量、速度、耐力、反应敏捷和柔韧发展需要训练来获得提高，这影响着学生的身高和身体的敏捷度。快慢变速跑、跳绳、转呼啦圈、和球类的运动都有助于锻炼学生的耐力，敏捷度和身体素质。



2、改革传统教课模式，分组教课更适应不一样的学生身体发展需要因为先

天、家庭和习惯等等要素的影响，小学五年级的学生体能素质错落不齐。面对不一样层次的学生，不可以盲目的只采纳一种方法教课，要因人而异的采纳分组的模式，针对五年级期间学生的体能状况大体的分组，依据不一样层次的学生的体能特色拟定不一样的体能训练计划，因材施教，使每个学生都能获得适合的训练，有效的提高身体素质。



（1）体能素质较弱差的小学生一般缺少主动性，没有体能训练的看法。教师在教课过程中应该降低强度，采纳逐渐增强的方式安排学生体能训练。要及时必定学生的进步和成功。对学生多加鼓舞，提高学生的踊跃性，增添学生体能训练的信心与勇气。从思想上认识到体能训练是要坚持下来的一种习惯。感觉体能训练在人的工作生活中的重要性，要点是使学生感觉到体能训练的乐趣存在。



（ 2）体能素质强的小学五年级学生一般很踊跃参加体能训练，喜爱在训练中展现自己。教师可

以依据这一特色在训练中加入一些难度较大的动作技巧，

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加大其训练的密度和强度，提高学生的发展，发掘学生的潜能，鼓舞学生实现更高更强的目标。



3）体能素质中等的学生一般对训练反应平平，教师应针对学生的心理特色存在的主要问题分别增强训练和指导，第一要增强最基础的训练，扎实基本功以后在进行提高性训练。提高学生的自学能力和对体能训练的兴趣，使自己的体能素质更上一个台阶。



3、小学五年级学生冬天体能训练的注意事项

冬天气温较低，五年级的学生还处于发育阶段，身体的免疫系统和抵抗能力比成年人要低很多。严寒的天气令人体皮肤和肌肉马上缩短，关节和韧带僵直，身体的代谢缓慢。教师要详尽依据学生的体能素质和天气状况来合理安排体能训练的内容和强度。在对学生进行体能训练前应代领学生做好准备活动，使学生的体内器官，特别是心脏进入适应运动的状态，活动开全身的肌肉及各个关节，提高神经中枢的愉悦性，速进体内的血液循环和物质代谢。同时在训练过程中，应次序渐进、量力而为，掌握好训练的时间和强度，注意把学生的运动心率控制在150次/分钟以下。切不行多度运动。



四、结论

在体育教课过程中增强小五年级的体能训练不但可以增强学生的肌肉生长、身体协调能力、均衡能力，并且可以促进学生的学习及身体发展。对处在生长发育初级阶段和面对中考压力的的小学五年级学生来说，我们更应该增强学生的体能训练，从而促进学生身体综合素质的提高，为学习和此后的工作打下基础，促进我国人口素质的提高。

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