失眠抑郁症的解决方法

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失眠抑郁症的解决方法



失眠抑郁症的解决方法 得失眠抑郁症了怎么办 1、精神放松法

失眠抑郁症专科医生表示，这种放松方法主张通过身体放松，来达到精神放松、缓解抑郁的目的。其做法为：身体平躺，用意念引导身体，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松，保持正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松，最终达到心平气和。

2、调整思考方向

在谈到如何治疗失眠抑郁症的问题时，失眠抑郁症专科医生认为，出现失眠抑郁这类心理问题，多与患者平时看问题的角度过于敏感有关。而改换思考角度，顺其自然，保持心态平和，是对抗失眠抑郁症的强力法宝。

相关医生建议有失眠抑郁症状的患者，坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，另外在睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听听节奏舒缓的音乐等。这对缓解抑郁情绪，消除失眠症状，都有很好的效果。 另外，对于如何治疗失眠抑郁症的问题，既然是抑郁症，那么相关的心理治疗是肯定少不了的。例如，认知行为治疗、人际关系治疗等等，都可以用来治疗失眠抑郁症。其次，对于某些患者来说，在医生的指导下，适当接受药物治疗也有其必要性。因为抗抑郁药可以用于纠正大脑内被称为神经递质的.某些化学物质的平衡。

1、宁神解郁汤

药方：百合30克、五味子10克、枣仁30克、合欢花15克、夜交藤30克、郁金15克、香附20克、当归12克、丹参30克、川芎15克、槴子12克、苍朮15克、神曲12克。煎饮。


此汤益气清心、安神益肾、养血活血、解郁安神，对缓解失眠抑郁症具有显著效果。

2、柴胡疏肝汤

药方：柴胡、当归、大腹皮各10克，杭白芍、枳壳、香附、茯苓各15克，木香、炙甘草各6克，焦三仙12克、大枣10枚、小麦50克、琥珀3克。冲服。

此汤益气养血，调理阴阳，对失眠、抑郁、焦虑、神经衰弱等症具有很好的效果。

有效治疗失眠抑郁的方法 1、药物治疗

西药抗失眠抑郁症，以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理，有着起效快，见效显著，副作用明显的特点。而中药标本兼治，温和调理，绿色安全，但是见效较慢。因此心理医生在衡量怎样治疗失眠抑郁症的药物选择上，还会更多的考虑患者身体素质、症状轻重等多方面因素。

2、移情治疗 “抗抑郁”食谱：

酸枣仁、百合、龙眼、莲子，都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

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