中医健康知识20条

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中医健康知识20条

1.健康吃水果：畏寒体弱和胃虚的人不宜吃香蕉，因为香蕉在胃肠中消化很慢，对胆囊不行。

2中医以为，人体是一个有机的整体。一旦发生疾病，局部病变能够阻碍到全身，全身的病变也能够在某些细微的局部反映出来。

3五类人群尽可能别喝鸡汤补身：胃酸过量、患胆道疾病、高血压症、高血脂症，肾功能不全的人都不宜喝鸡汤。 4中医具有较强的文化属性，其养生文化对中国人的生活方式有较强的指导意义。中医以为，人的体质能够分类和调理，应当依照不同体质特点采纳适当的养生方式。中医养生的理念是顺应自然、阴阳平稳、因人而异。女性有月经期、怀胎期、哺乳期和更年期等生理周期，养生保健各有特点。

5中医以为，健康的饮食应当符合“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充” 的要求，不要偏食偏嗜。中医饮食养生观念：餐要吃好 午饭要吃饱 晚餐要吃少。

6四季起居顺应季节转变，春夏宜晚睡早起。秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。中医以为，睡眠能够保养人体的阳气，在春夏日节应适当多运动，少睡眠；秋冬季节应适当少活动，多睡眠。

7中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄体质季节性别不同。同时中药煎服幸免利用金属用具如：铝铁质煎煮容器。

8中医所说的人体“生长壮老已”，是说生命是机体“诞生、成长、壮盛、衰老、死亡”的进程，每一时期都有各自的特点。中医提倡的运动养生功法有：太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀。

9“笑一笑，少一少”，快乐都有利于身心健康。过度愤怒或长期忧虑，可阻碍脏腑气机，令人致病。提高情志调摄能力，移情易性，有助于患病者躯体康复。

10中医主张“天人合一”和“天人相应”，它以为，人的生理功能活动随春夏秋冬四季的 变更而发生有规律的转变，那个规律能够归纳为：春生、夏长、秋收、冬藏

12中医养生保健理论，生活起居行为日常生活中起床时刻、三餐时刻、歇息时刻等都应有规律，并养成适应。四季穿衣不仅要美观，更应该依照天气情形增减衣物。

13中医养生保健的目的：增强体质预防疾病 延年益寿。中医“治未病”思想，“未病先防”是指：


在日常生活中，采取预防方法，避免生病.

14中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，要紧包括三个时期；未病先防，预防疾病的发生。既病防变，避免疾病的进展。瘥后防复，避免疾病的复发。

15拔罐能够散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。刮痧可舒筋通络、排除毒素。艾灸能够温通经络，行气活血作用但妊妇不宜艾灸。

16中医主张，擅长养生的人以养德为主，保养为辅。情志养生确实是通过操纵和调剂情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方式。

17中医以为，中医五大保健要穴的是：三阴交 足三里 涌泉 关元 膻中穴。利用正确的方式进行穴位养生有助于躯体健康，经常使用的自我穴位按压方式有：点压、按揉、扣击、掐按、拿捏、搓擦，捶打。 18俗语说“人老脚先老”，足浴是较好的养生保健方式之一。

19人的健康离不开两大要素：足够的气血与畅通的经络（包括血管和排泄垃圾得通道）。

20中医养生的四大基石：情志、饮食、起居、运动。 龙店乡卫生院宣

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