补肾壮阳的运动有哪些？怎么才可以补肾【医学养生常识】

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补肾壮阳的运动有哪些？怎么才可以补肾



文章导读

补肾壮阳一直是人们口中离不开的话题，无论是在中国古代还是现在，其实在生活中补肾壮阳不必吃药，做一些运动也能达到补肾壮阳的效果，那么哪些运动可以补肾壮阳呢？ 补肾壮阳运动1.太极拳

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢的运动，极为适合 体质 弱的中老年人锻炼，腰为肾之本，如果经常活动腰部的话，可以打通浑身的气血，从而起到补肾的重要作用。 补肾壮阳运动2.自我按摩腰部

具体做法为：两只手掌对搓，以至至手心热以后，分别再放到腰部，手掌向皮肤，上下再按摩腰部，至到有热感为止。如果早晚各一次，每次可以坚持约200下左右，此运动可以温补命门，起到健肾纳气的作用。 补肾壮阳运动3.刺激脚心

中医认为，脚心的痛泉穴是肾经的井穴，经常按摩这个 穴位 的话，可以起到益精补肾的重要作用。另外，还可以舒肝明目，清心宁神，还可以有效地促进 睡眠 ，有效地防止过早的 衰老 。对于因为 肾虚 而引起的眩晕、 失眠 对、 耳鸣 、咯血等等，都有一定的疗效。具体方法为：两手对掌搓热以后，可以左手擦右脚心，以右手再去搓左脚心，每天早晚各一次，可以有效地治疗肾虚。

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