饮食养生大全 养生食物大全

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《饮食养生大全 养生食物大全》，欢迎阅读！

饮食养生大全 养生食物大全

饮食养生大全养生食物大全，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是饮食养生大全养生食物大全的内容，希望大家喜欢。

饮食养生大全

1.枸杞：补肾益精、养肝明目

每天将30克枸杞子临睡前洗干净，慢慢嚼食。或用枸杞子15克，开水冲泡，加盖焖5分钟，饮用。

2.山药：益气健脾、益肾宣肺

新鲜山药30克左右，清洗干净，但不要褪皮，连同根毛一块蒸煮，配合着吃饭一块食用，每个星期吃三次。

3.蜂蜜：清热补中、解毒润燥

饭前一小时或饭后两小时，取30～60克蜂蜜用60℃以下的温开水冲服。


4.红豆：利尿消肿、健脾益胃

红豆先泡水数小时，再与大米一起蒸煮，做成红豆饭吃，软糯香甜。吃起来比较脆，适合炒菜。

5.小米：健脾和中、和胃安眠

熬粥吃就行。小米淘洗干净，放入砂锅，熬煮成粥。

养生食物大全

6.绿豆：清热消暑、利水解毒

煮绿豆汤喝。注意：一要开水下锅，绿豆汤颜色会保持得更好。二煮的时候要盖上锅盖，三煮沸10分钟关火盛出，清热能力最强。

7.山楂：开胃消食、活血化瘀

8~10片山楂干倒入400~500毫升水，开水温度最好在80℃~90℃比较好。别空腹喝，饭后半小时再喝。

8.白萝卜：消食化积、化痰解热

本文来源：https://www.dy1993.cn/fkcG.html