养生养颜小知识

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养生

一、女人不同年龄饮食养颜法

1、15-25岁：需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等使皮肤红润有弹性； 2、25-30岁：淡食多饮水，多吃富含维C维B食物： 3、30-40岁：多饮水吃瓜果，多补充胶原蛋白；

4、40-50岁：多吃补气养血，延缓皮肤衰老食品，如玉米、柠檬等。 二、上班族离不开的9种食物

①番茄：美白抗衰老。②菠菜：保护视力、远离缺铁性贫血。 ③姜：预防感冒。④土豆：护脾胃。

⑤蘑菇：提高免疫力。⑥大豆：抑制肿瘤、远离冠心病。 ⑦鸡蛋：增强记忆力。⑧核桃：健脑润肤。 ⑨鱼：富含镁，有镇静效果，可缓解紧张情绪。 三、最佳的生活细节时间 1、大便：晨起最佳；

2、开窗换气：9～11时和14～16时； 3、锻炼：15～16时或晚间； 4、洗澡：临睡前； 5、减肥：饭后45分钟； 6、刷牙：进食后3分钟以内； 7、睡眠：22时左右最佳； 8、护扶：睡前； 9、喝茶：饭后1小时； 10、喝牛奶：睡前半小时； 11、吃水果：饭前一小时。 四、7个养生小动作 1、远眺：减轻眼疲劳；

2、张嘴：嘴巴最大限张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环； 3、转颈：既提神又防止颈椎疾病； 4、多攥拳：增强血循环，使人体力倍增； 5、按摩鼻周：增强局部气血流通、防感冒。 6、咽唾液：润五脏，养肌肤，长寿； 7、踮踮脚：防下肢血液回流不畅。 养颜

【蜂蜜柠檬面膜】准备好一个鸡蛋，将蛋清取出，并在其中加上两小勺蜂蜜和5

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滴柠檬汁混合，再添上适量的面粉调成糊状，搅拌均匀后敷在面部，过个15-20分钟后就用温水洗干净。不仅能消除面部的色斑，还能让肌肤变得柔滑细嫩起来。 【蒲公英水洁面】首先要根据自己所需的量准备好蒲公英，然后烧一壶热水冲泡，放置一旁待水冷却后，隔渣取水，然后用蒲公英水早晚洗脸，再用清水冲洗一次。蒲公英又很好的美白效果，长期坚持使用可有效去除雀斑。

【女人午睡的五大好处！】①降血压-午睡片刻，有助降低血压；②保护心脏-午休能舒缓心血管系统，降低人体紧张度；③增强记忆力-午睡可以消除疲劳，还能增强记忆力；④提高免疫力-有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性；⑤振奋情绪，赶走抑郁-午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力. 【眼部浮肿、黑眼圈怎么破？】 保养时配合滑动、按压、拍打的按摩手法。1.首先用冷热毛巾交替的方式，直接从鼻梁往上盖住眼鼻。2.然后指腹分别从上下眼头向外滑动。3.接着用指腹按压上下眼周的前、中、后三点，加速血液循环。彩妆方面可以先用偏橘色的液态遮瑕调整肤色，再用肤色遮瑕膏，完美修饰。 【黄瓜粥帮你除雀斑】取大米，黄瓜，精盐，生姜。用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，煮至汤稠入精盐调味。一日二次温服，可润泽皮肤、祛斑、减肥。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质等营养成分。经常食用能消除雀斑、增白皮肤。

【这样洗脸，没皱纹】1、在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；2、在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁；3、在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘；4、在电脑前工作的白领女性洗脸的时候在水中加一点绿茶可以有效的抵抗辐射。

【喝水瘦身法，你喝对了吗？】1起床：淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃大扫除；2工作中：柠檬水，帮助肠胃排毒，同时柠檬的气味还可以舒缓神经；3午饭前：暖开水，降低饮食分量；4下午茶：花草茶，抑制食欲，护肤养颜。

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