老年人身体虚弱如何调理【养老医疗健康知识】

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老年人身体虚弱如何调理



文章导读

\n 老年人会出现各种各样的身体问题，比如说 体质 虚弱。中医将这种现象称之为虚证，主要是血虚、 气虚 、 阳虚 等。出现虚证之后身体的各项功能逐渐紊乱，身体不量反应层出不穷，比如说晚上睡不着，白天没有精力，总是犯困，还老爱生病，腿脚变得不利索等。老年人身体衰弱后其实可以通过饮食进补。

首先一定要注意 睡眠 有足够时间，不要抽烟酗酒，多喝 白开水 ，多吃清淡食物，多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些 山药 ， 大枣 ， 莲子 ， 百吅 ， 木耳 ， 梨 ， 胡萝卜 ， 芝麻 等，利尿通便，清热解毒，要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、 花生 、豆腐、新鲜鱼类、 大蒜 、青葱、辣椒、咖哩。

牛 羊肉 中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、 氨基酸 、为了确保秋季的运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪。

中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用多去泡温泉，桑拿，注意吅理科学保暖。

当然老年人身体虚弱后，进补可吃的食物还有很多，比如说吃鸭子肉煲 粥 ，或者是吃 小鸡 炖排骨 等。生命在于运动，老年人由于身体机能在逐渐退化，平时更应该适当参加体育活动，比如饭后散散步，假日里与几人一同到户外郊游等。

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