中医保健方法有哪些？【医学健康养生常识】

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中医保健方法有哪些？



文章导读

保健近年来是很多人讨论做多的话题。中医保健包括平时的生活、饮食的搭配、和身体的锻炼保健的方法有很多，最常见的就是运动。但是说起运动来却让人 头痛 不已，很少有人能坚持下来。另外还有一种中医保健方法，下面是小编搜罗的一些中医保健的方法让我们去看看吧。

一、保健养生之按时吃饭

生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我 消化 ”，容易引起胃炎和消化性溃疡。

二、保健养生之按时锻炼

我国的， 糖尿病 、 高血压 、 高血脂 、 冠心病 和 骨质 增生等老年病呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年 脂肪肝 患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。

三、保健养生之按时喝水

口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常 饮水 习惯的人，患便秘、尿路 结石 者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和 中风 等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。

通过上面的资料相信大家一定有所了解了吧。中医和西医是各有其优势如果想要保健，那么选择中药效果会比较好。还有中医保健最重要的就是 睡眠 如果睡眠不好，再怎么保健也不会有效果，所以想保健就必须改掉自己不好的生活习惯。

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