运动有哪些种类

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运动有哪些种类

那么你知道运动有哪些种类吗?下面一起来了解一下运动的相关知识吧。

运动的种类有哪些1、耐力训练项目适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。

如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。 2、力量性训练项目适用于增强肌力、改善关节功能和消除局部积聚的脂肪，可选用各类专门的肌力训练设备进行。

3、放松性训练项目适用于放松精神和躯体，以消除疲劳和防治多种身心疾病。

可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操、气功及按摩等。 4、矫正治疗性项目适用于治疗某些疾病和伤残的患者，有针对性的医疗体操及按摩。

如呼吸体操，用于治疗哮喘、肺气肿。 锻炼腹肌的体操用于治疗内脏下垂。 脊柱矫正体操，用于脊柱侧弯的矫治等。

5、改善关节活动度和灵活性的训练项目适用于关节活动障碍和关节慢性疼痛及维持关节的灵活性。

如关节的伸展运动体操、关节松动术、各种关节活动训练器训练等。


运动的好处有哪些运动能更好地发挥大脑机能，能预防心脑血管疾病，能增强呼吸机能，能预防骨折，能控制体重，有助于消化，能保持肌肉正常运动，能调节神经，能使皮肤柔软、有光泽，能使四肢运动协调。

如何确定运动是否适量人群中的个体差异很大，不能规定某年龄组的运动量及活动度，最好的方法就是测量脉搏，运动时最高心率控制在：180-自己的年龄=自己应控制的最高心率(次/分)。

比如，你是50岁，运动后的心率应控制在130次/分以内应属正常(即：180-50=130)。

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