中医养生心得体会

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中医养生心得体会

中医养生心得体会

古人养生的方法有很多种 , 比如按摩,导引,推拿, 气功, 食疗,药浴 等.其道理都很相近 , 无外乎疏通经络 ,调理气机.

下面,主要以春季距离说明 , 中医养生的一些方法 . 在春季,为少阳相火所住 , 《易》称之为巽 ,风,木,雷.容易产生急 躁,易怒,头晕,目眩,心悸,口苦等症状 .这些症状也正是一些疾病的 病因,病原.所以,在情志方面主要预防发怒 .经络要疏导开 .是气得生 . 《内经》云 :春三月, 此谓发陈.天地俱生, 万物以荣,夜卧早起, 广步 于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺 ,赏而勿罚,此春气之 应,养生之道也.逆之则伤肝 ,夏为寒变,奉长者少.

在一些传统的养生方面按摩是固不可少的 . 可以多按压肝胆经的 穴位来使气得生 .有效穴位: 太冲,阳陵泉, 列缺,照海.药物上可以以 药代茶,用枸杞子, 菊花,草决明, 甘草这四味药来调养 .导引方面可以 做“五禽戏”终得猿系 ,使阳气生发 .每一节气分为三侯 ,上,中,下三 侯可以打坐 ,使其生长. 清代周版的易筋经是现在公认最好的版本 .在 饮食方面 , 吃一些当令的食物 . 东方人的食物主要以五谷 , 蔬菜为 主. “五谷为养 ,五蔬为充,五果为助” .所以在春季应该多吃当令的 山菜, 野菜. 《素问》提到 , “虚邪贼风 ,避之有时”就是说要预防好传染性疾 玻如 2002年的 sars 就是少阳司天 , 所得之邪为火邪 . 今年的甲型流 感就是太阴司天 ,为湿邪. 知道大概天气的属性 ,在疾病的传播上可以 起到预防作用 .预防药,如2002年时,主要去火邪,所以预防主要用 , 板蓝根,双花,连翘,大青叶,白醋等药物 .今天应当以苍术 ,藿香,佩兰, 黄芩, 八角等药物为主 .

这样就是中医所倡导的 , 天地人三才制宜的养生方式了 .


道可道, 非常道;名可名,非常名.

我,一个普普通通的人 , 自问未知天命 ,知知甚少、甚少 ,能够经历 古来稀的岁月 ,见证了抗战胜利 , 全国解放,建国即将 60年的发展成 就,活到今天享受国家的退休待遇 , 虽然各方面还赶不上时代前进的 步伐,但比上不足 , 比下有余,生活安稳 ,也该说是心满意足了 .

偶然的机会我来到广东阳光孝诚养生家园体验 , 有幸更有缘的是 这次能够得到院长的直接教导 ,受益良多, 虽欠灵悟,但获知不少 . 下 面说说我们俩的点滴体会 .请批评指正 .

（一）改变观念 ,端正心态 :

过年过节 , 很久经来见面第一句话 : “恭喜发财” . 可现在说的 是: “身体健康” .从现实体验到 ,光有钱没有用 ,没有身体的健康 ,疾 病缠身,吃药不断, 还有什么生活乐趣呢 ?“健康”才是最重要的 .

端正心态 ,遇事乐观,向前看.严经律已, 宽以待人,助人为乐. 要“动” ,但不要“妄动、乱动” ,要适合自己的运动 ,过量的运 动 , 不良的运动是有损健康的 .

（二） 增强并坚定信念 :

坚定地相信自己健康 ,能够健康长寿 ,有病并不可怕 ,也难以绝避 免,但需要有信心 , 才能找到方法医治 ,防玻调动自己的积极因素 , 利 用周围环境的有利条件 , 以达到健康长寿的目的 .

（三） 饮食习惯的变化 .

相信现代的科技和研究成果 . 学习“生食、素食” ,改变习惯得有 个过程,难吃点也要坚持 ,对身体有好处 ,又怕啥呢?要选择适合自己 食物, 确保自己的健康 .

（四） 生活方式的调整 :

早睡早起 , 不抽烟, 不喝酒,择友而交参加集体活动 ,不沉醉

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