中医四种养生法补充肾气延缓衰老

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中医四种养生法补充肾气延缓衰老



伴随着年龄的增长，人体肾气开始变得衰弱。人体脚底分布着丰富的穴位，通过适当刺激脚后跟的肾经穴位能增强“肾气”，达到除病保健、延缓衰老的养生功效。 中医补“肾气”四大养生法



前进和倒走法

身体自然直立，头端正，下颏内收，目平视，上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆动。

前进后退法，即进三退二法

动作要求和要点与前相同，向前走三步后退两步，也可以左右走，或前后左右走。此法于室内、室外均可进行。 下楼梯锻炼

身体自然直立，头端正，下颏内收，上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，直膝，精神集中，目视楼梯台阶，依次左右向下迈步。这种练习力度大，适于中青年人。




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脚跟走路与散步相结合锻炼法

脚跟走路与散步交替进行，更能调节情趣，提高锻炼效果。

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