中国古代最流行的9大养生法

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古人认为，合理饮食可以调养精气，订正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要留意"博食'即以"五谷为养、五果为助、五畜为



益、五菜为充'，又要重视五味调和，否则，会因养分失衡、体质偏颇、

中国古代养生观念史上长寿、多子多孙，在中国人看来，是一种福

五脏六腑功能失调而致病。

气，不少人都渴望长命百岁，并且健康生活。今日向您推举古代最流行

固精养生

的9大养生法，您可以借鉴一下。

古人认为，精血是人体养分物质中的精华部分，是生命的物质基础，

经络养生

五脏六腑得精血的供给，才能保持其正常功能。如性欲无节，精血亏

经络是遍布人体全身的"网络'系统，它掌握着血和气的运行流淌，

损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可

以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处

延缓年轻。

百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要

顺时养生

措施，而最简便的方法就是常常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷

古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏

穴、内关穴和足三里穴。

之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养

合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾

生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必需与四时相适应，不行反其

患，足三里穴则对预防五脏六腑特殊是消化系统的疾病最有效。

道而行之。

饮食养生



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中国古代最流行的9大养生法


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因时制宜地调整自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易难过，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。 减毒养生

古人认为，人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为"毒'，因此提出以"减毒'来保全真气的养生之道。

而通过饮食调理、服用药物及其它措施，削减体内积聚之毒，可免生疾患，防止早衰，进而延年益寿。 静神养生

静神在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。

反之则怒伤肝、喜难过、悲伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。

修身养生

古人认为，凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。平日应排解各种妄念，多说好话、多行善事。

古医家孟说云："若能保身养情者，常须善言莫离口'，"口有善言，又当身行善事'。孙思邈则说："心诚意正思虑除，顺理修身去苦恼。'养成良好品德，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦。 调气养生

古人认为，人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，反抗病邪，增加脏腑功能之作用。养分失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可导致元气的虚、陷、滞、逆等症候，进而使机体发生病理性变化。

调气养生法主见通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引等一系列措施来调养元气、祛病延年。

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