《孩子,你的情绪我在乎》读后感2020

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《孩子，你的情绪我在乎》读后感

《孩子，你的情绪我在乎》这本书是情商之父约翰•戈特曼以及心理学博士崔成爱合著的。这本书是一本非常实用的儿童情绪管理训练手册。它用通俗易懂的语言，理论与实践相结合，告诉我们如何管理宝贝的情绪，做一个牧羊犬式的家长。这本书由五个部分组成，我认为其中两个是精华。第一个是五步情绪管理训练，第二个是“我——转达法”。如果你能掌握并运用这两项技能，你不仅会成为一个高情商的人，也会拥有一个高情商的孩子。

情绪管理培训包括五个步骤:1.发现和理解孩子的情绪。这一步是通过孩子的动作、语言和表情来了解孩子的情绪状态。例如，在你的孩子回家后，摔门。你可能会说，“你看起来不太高兴。”

2.及时抓住这一刻。面对孩子的负面情绪，许多家长会不知所措，甚至受其影响，出现大喊大叫、发脾气的现象。在这本书中，它说情绪没有好坏之分，它们是为了帮助我们更好地适应我们的环境，帮助我们更好地与他人沟通。如果我们没有恐惧的情绪，我们可以很容易地冒生命危险。如果我们没有愤怒的情绪，我们就很容易被没有界限的人侵犯。因此，当孩子出现情绪时，我们不需要惊慌失措，我们可以把它当作一次情绪训练的机会，教孩子面对不同的情绪，可以用什么样的方式来处理，从长远来看，可以大大提高孩子解决情感问题的能力。

3.感受并倾听孩子的表达和想法。这一阶段所需要做的是耐心地倾听孩子具体发生了什么事情？孩子当时内心的情绪感受是什么？比如孩子摔门进来，家长发现了孩子不开心的情绪。家长问"是什么事情让我家的宝贝这么的不开心呢？"孩子回答"我今天写字写的好好的，结果我同桌总是碰我，害我作业都没办法好好写。"家长可以这样回答：“你是说因为同桌在你写作业的时候总是碰你，影响你写作业，让你很不开心，对吧？”（重复孩子的话，让孩子能够感受到家长认真地倾听与理解）。

4.鼓励帮助孩子勇于表达。这一阶段是鼓励或帮助孩子勇于表达自己的情绪，而不是通过摔东西骂人等方式发泄情绪。这里应用的情商原则是说情绪，而不是做情绪。比如上面那个例子，父母可以接着说：“除了不开心，你还有其他的心情吗？”孩子可能会说生气，愤怒，郁闷，这时父母可以回应：“谢谢你告诉我这么多的情绪感受，让我知道了你此时的心情。”


5.培养孩子独立解决问题的能力。这是情绪管理训练最重要的一个步骤，我们之所以做孩子的情绪教练，主要目的就是通过读懂孩子的情绪，使他理解自身的情绪，通过管理自己的情绪，寻找出解决问题的方法，从而拥有良好的人际关系。在完成上面四个步骤后，可以接下来与孩子探讨。“同学总是碰你，让你没办法好好写作业，所以你特别的生气，那有没有什么办法既可以让你没有这么生气，同时又让同学知道你不喜欢他碰你这件事情呢？”鼓励孩子想出解决方案，把它们一一列出来，然后共同探讨哪些方案可行，哪些方案不可行。“我——转达法”具体包括:1.描述当时情境。2.描述自己感受。3.表达自己希望的。这个主要运用在孩子犯错时，希望孩子做一些改变的时候。比如孩子把花瓶摔碎了，家长可以说：“客厅里的花瓶被你摔碎了，我有些担心，希望你现在把它扫起来，下次经过的时候注意安全”。这样的表达方式会让孩子更明确的知道如何去做。崔臣爱博士运用这两个情绪管理技巧，帮助无数的孩子建立了情绪GPS，能更加准确的表达自己的情绪，以及具体的原因。让父母更加的了解孩子，缔造和睦的亲子关系。

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