应该如何控制恐惧感？

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应该如何控制恐惧感？

导语：人们对于未知的事情，都会怀有一种恐惧感，比如对于黑暗的



恐惧，对于未来的恐惧，对于旅行的恐惧、对于陌生环境的恐惧、对于新学期的恐惧、



人们对于未知的事情，都会怀有一种恐惧感，比如对于黑暗的恐惧，对于未来的恐惧，对于旅行的恐惧、对于陌生环境的恐惧、对于新学期的恐惧、对于检查结果的恐惧等等，所有的恐惧感都来源于对这些结果或者事物的未知性。如果熟悉或者了解一件事物，那么这种恐惧感就会消失。那么怎么样才能控制自己的恐惧感呢？



恐惧症的消除有几种方法，患者可以尝试一下：首先是积极接受和接触恐惧的东西，达到适应进而消除恐惧的目的，有个简单的例子就是如果害怕在众人面前发言，那么以后遇到这种场合就不要退缩，积极主动地去演讲，锻炼自己的意志，提高自己的工作能力。其次是转移注意力，把注意力从让自身感到自己的物体或事情上转移开，但是该种方法属于掩耳盗铃，并不能解决恐惧的根本问题，因此效果也不是十分理想。



有些时候，知识的匮乏也是造成恐惧的一个原因。人的恐惧很多情况下是因为缺乏科学知识而造成的，由于对事物的不了解和不接纳，因此很容易对新事物有恐惧感。



还有一种常用的方法就是让自己去适应恐惧，这种方法是让人反复接受恐惧的刺激，使其逐渐适应这种刺激，最终不再惧怕。这种方法和第一种方法有些大同小异，但是使用这种方法控制恐惧是受一定限制的，不可盲目使用。



兜头一问法。社交恐惧症患者平常表现为心理紧张或者焦虑。因此，当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去？最

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