幼儿园体智能教案——跳远

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立定跳远成绩测试及标准

成绩标准：

大班：56cm —89 cm加油

90cm—110cm良好

≥111cm 优秀

中班： 40cm—72cm加油 73cm—95cm良好 ≥96cm优秀

跳远要求： 幼儿两脚自然分开，站立在起跳线后，摆动双臂，双脚蹬地尽力向前跳。

跳远成绩以距离起跳线较近脚后跟来记。

注意事项：一、 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开

到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。

二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆

时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

三、 身体重心前移 在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向

两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌 抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。

四、 蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。

因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动.使身体向前上方腾起。

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