六和养生小贴士

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六和养生小技巧

1、刷牙时刷舌头，少食油腻荤腥，按揉内关青灵极泉穴，闭目养神，增长爱心，调养心脏； 2、每天拉筋，按揉太冲穴、肝俞穴，时时微笑，不生气，凡事看开，心情舒畅，调养肝脏； 3、揉搓耳朵，常做外劳宫补肾法、快速补肾法、提肛，小便咬牙大便闭眼，节制欲望，调养肾脏； 4、洗脸时清水洗鼻腔，按揉迎香穴预防感冒，按揉少商穴、尺泽穴、中府穴，少说话，调养肺脏； 5、细嚼慢咽，常揉足三里、中脘穴，仙人摩腹，少食生冷寒凉，常喝小米粥或山药粥，调养脾脏。 6、营养准则：

①选择完整、新鲜而没有加工过的食物；

②饱食伤人，饿治百病。多吃蒸煮汆炖，少吃煎炒烹炸；少吃多餐，细嚼慢咽，吃的时候放松，吃七八成饱，晚上吃饭时间不要超过九点；

③食物必须有70%水分多的食物、蔬果、谷类或豆类苗芽，另外30%才是淀粉、蛋白质和脂肪； ④减少摄入“细胞终结者”：糖、盐、肉、鱼、蛋、奶、酒、咖啡。

7、多接触有生命力的东西，生命力就会变强。我们吃东西，不仅仅吸收其营养和能量，而且会吸收其中

蕴含的生命信息； 8、长期暴饮暴食，胃的重量增大，就会挤压胰脏，进而影响胰脏正常分泌，这是导致糖尿病的重要原因

之一，饮食宜清淡； 9、高血压不能单纯地降压，要通过疏通经络，鼓舞肾气，使气血能上行到脑部，才能从根本上解决问题； 10、湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如隔靴搔痒，隔山打牛。

11、养生就是养阳气，阳气旺盛，百病不侵。立春灸足三里，七月底至九月中（阳历）灸关元千壮；秋末快入冬时，以及刚开春时，灸血海鼓舞气血。春分的曲池“节气灸”预防眼病；秋分的足三里“节气灸”强壮脾胃、预防胃肠病等。现代人由于摄入肉食过量，而肉食最能滋阴，所以普遍阴盛阳衰，宜培补阳气。80%的现代人都阳气不足——万病皆损于一元阳气。

12、错误的习惯再小，日积月累也会导致疾病或使原有病情加重。正确的习惯再小，积累起来也可以让人

远离疾病或使人身体恢复健康。

修心节录

1、把简单的事情天天做好，把愉快的心情处处撒播。

2、做正直的人，堂堂正正，顶天立地，不管做什么，我们都不会恐惧。 3、全部放下，是最舒服的感觉。放下一切，就拥有一切。

4、昔日寒山问拾得：“世间谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我，如何处置乎？”拾得

曰：“只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待几年，你且看他。” 5、我果为洪炉大冶，何患顽金钝铁之不可陶熔？我果为巨海长江，何患横流污渎之不能容纳？

6、当我们微笑时，整个生命一起微笑，整个身体健康愉悦，意识层次自动提高。即使面对挫折与烦恼，我们的心灵仍然在笑。

7、吃蔬食、过道德的生活，我们就不怕生病。只要想法肯定，生活简单健康，我们会是自己最好的医生。 8、心外无物，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。

9、夫君子之行，静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。 10、善念是营养，笑脸是百福之门；恶意是毒素，愤怒是万恶之窗。

11、爱是恒久忍耐，又有恩慈，爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂，不作害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算人的恶，不喜欢不义，只喜欢真理，凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐，爱是永不止息。

12、爱是一盏灯，照亮别人，也温暖自己。捧一颗爱心上路的人，一生也都将在爱里。



六和养生堂

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